Педагог-психолог советует

1. Изменить ситуацию, вызывающую стресс или своё отношение к ней.
2. Ограничить поступление отрицательной, негативной информации на определённое время.
3. Уменьшить нагрузку, связанную с работой, учёбой – чтобы к вечеру усталость была менее выраженной
4. Увеличить время для занятий любимым делом, прогулками на свежем воздухе, общения с людьми, посещение увлекательных мероприятий.
5. Уделить внимание водным процедурам, которые приводят
   к комфортным ощущениям тела.
6. Отрегулировать достаточное количество сна и пищи, физических упражнений.
7. Научиться уговаривать себя на положительный исход происходящего, проговаривая мысленно, например, простую фразу: «Всё будет хорошо» даже если в это с трудом верится. Повторять эту или другую «хорошую» фразу десятки раз в день.
8. Вспомнить, когда были трудные жизненные ситуации из которых удалось выйти победителем. Обратиться к своему позитивному опыту.
9. В целом стараться вспоминать больше хорошего (людей, мест, событий, успехов и удач).
10. Думать о том, что для многих людей «чёрная полоса в жизни стала взлётной полосой».

ДЛИТЕЛЬНО ПРОТЕКАЮЩИЕ ВО ВРЕМЕНИ СТРЕССЫ РАЗРУШАЮТ ОРГАНИЗМ, ОТНИМАЮТ ЭНЕРГИЮ, КОТОРУЮ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ НА ПОЛЕЗНЫЕ ДЕЛА, ПРИЧИНЯЮТ НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ

«Быть здоровым - это модно!» Ничто так не важно для человека, как его здоровье! - Вот уж по истине «золотое», бесценное слово... С давних пор мода, как правило, всегда сопровождает жизнь человека, украшая ее своими новшествами, будоража людские воображения и фантазию. Мода присутствует во всех жизненных сферах: это и новые тенденции в гардеробе человека, это и новики в рационе питания, и, конечно же, новые подходы к образу жизни людей. Но, безусловно, вечным, современным и востребованным у людей является лозунг: «Быть здоровым - модно!». Каких-то крохотных три слова несут в себе глубокий смысл и немалую значимость. Легко подтвердить это жизненными примерами.

Здоровый образ жизни - модно!

Об этом нам постоянно напоминают в СМИ, многие известные актеры и артисты пропагандируют ЗОЖ. Но, некоторые не считают, что в здоровом образе жизни есть что-то хорошее, или они просто не хотят отказываться от привычного лежания на диване и неправильного питания. Вот, вкратце, основные преимущества здорового образа жизни и несколько простых советов:

1. Экономия денег.

Посчитайте, сколько в месяц вы тратите на сигареты, пиво и другой алкоголь. Вместо того чтобы откладывать деньги на отпуск или покупку дорогой техники, подарки близким, вы тратите их на то, что погубить ваше здоровье. Но и на лечение также придется выбрасывать немалые суммы.

2. Наследственность.

Играет не последнюю роль в предрасположенности к различным заболеваниям. Запомните, лишь в благоприятных условиях, которые мы сами же и создаем, болезни развиваются и приносят нам массу неудобств. Поэтому, ваше здоровье – в ваших же руках. Избавьтесь от всего, что не приносит вам пользы. Это не просто, но постепенно вы сможете освободиться от рабских пут вредных привычек. Вырабатывайте в себе новые, более полезные. Например, бегать по утрам, есть овсянку на завтрак.

3. Правильное питание.

Старайтесь вообще не употреблять фаст-фуд. Забудьте о быстрых перекусах на ходу. Перед едой выпейте стакан воды с лимоном и немного подождите. Так, вы сможете съесть меньше, что избавит вас от лишнего веса. Следует учитывать ваш ритм жизни, привычки, вкусовые предпочтения. Однако существуют полезные правила, которые нужно учитывать всем, кто решил встать на путь здорового образа жизни. Разделите суточную потребность в еде: на завтрак и ужин по 25%, а в обед - 50% от общего потребления пищи в день. Свежие фрукты лучше есть перед едой и по сезону. Специалисты сходятся во мнении, что есть перед сном вредно. Лучше выпейте стакан чая или съешьте яблоко.

4. Физические нагрузки.

Чтобы поддерживать здоровье, совершенно не нужно часами просиживать в спортзале и таскать там тяжелые штанги. Все что требуется - легкая физическая нагрузка дважды в день: утром и вечером. Всего 15 минут утренней зарядки – и вы готовы покорять новые вершины!

5. Душевный покой.

Большинство медиков и психологов считают, что наше физическое здоровье имеет непосредственную связь с эмоциональным настроем. Именно наше хорошее настроение и позитив, помогают нам не заболеть и всегда оставаться бодрыми. Не поддавайтесь на меланхолию окружающих и не забывайте про физическую активность. Уборка в квартире или работа на дачном участке гораздо лучше скажутся на вашем здоровье, нежели просмотр телевизора с печеньем и шоколадками.

Представленные выше теоретические советы, легко воплотить на практике.

Главное — всегда верить только в хорошее.

Бодипозитив - это внутреннее чувство собственного достоинства, самоуважения и принятия себя и один из приёмов психологической саморегуляции.Вот несколько «бодипозитивных» мероприятий по укреплению веры в себя:

Позитивные утверждения. Каждое утро перед зеркалом говори себе позитивные аффирмации: «Мне нравятся мои уникальные черты. Они выгодно отличают меня от других», «Я себе нравлюсь», «Мне всё во мне нравится» и т.д.

«Позитивный» журнал. Каждый вечер перед сном записывай 3 вещи, которые тебе нравятся в себе или в своём теле.

Медитация
Регулярно практикуй простые медитативные техники, такие как концентрация внимания на настоящем моменте, мышечное и эмоциональное  расслабление

Спорт и другие активности. Занятия спортом или деятельность, которая тебя интересует, будь то футбол, танцы, игры на открытом воздухе или виды боевых искусств, оказывают только положительное влияние и прибавляют  энергии.

Адекватное восприятие себя и своего тела. Идеальных людей не существует. Всегда верь в себя, уважай себя, заботься о себе

Известный американский психолог Мартин Селигман определил

 5 элементов счастья и психического благополучия.

1. Положительные эмоции . Сосредоточьтесь на позитивных моментах вашей жизни. Постарайтесь понять, что вселяет в вас оптимизм
и делает счастливее.
2. Вовлеченность.  Для ощущения счастья нужно найти занятия,
в которые вы будете полностью вовлечены. Вы испытываете блаженство, когда настолько увлечены чем-то, что ничто другое
не имеет для вас значения.
3. Отношения или социальные связи. Все люди – социальные существа и выстраивание отношений с другими людьми помогает нам
в хорошие и плохие времена. Речь идет не только о взаимоотношениях
с семьей и друзьями, но и со всеми остальными людьми.

4. Смысл.  Осмысленная жизнь и наличие цели дает чувство удовлетворения и счастья. Нужно уметь находить смысл жизни и ставить цели, чтобы получать удовлетворение и становиться счастливее.

5. Достижения.Жизненные цели помогают нам достигать большего
и испытывать из-за этого положительные эмоции. Ставьте перед собой реалистичные цели и ищите пути их достижения. Вас сделает счастливее не только достижение жизненных целей, но и сам процесс.

Правила счастливого подростка 😊

1. Самопринятие и самоуважение. Важно уважать и принимать себя таким, какой ты есть, ценить свои качества и уникальность. 🥰
2. Забота о себе. Уделяй внимание своему физическому и эмоциональному благополучию, занимайся спортом, веди здоровый образ жизни и ухаживай за собой. 🏃‍♂️
3. Развитие навыков. Стремись к саморазвитию, изучай что-то новое, развивай свои таланты и увлечения, это поможет раскрыть твой потенциал. 🤓
4. Общение с окружающими. Найди единомышленников, общайся с друзьями и близкими, разделяй радости и трудности. 👥
5. Уважение к другим. Будь внимателен и уважителен к окружающим, проявляй доброту и заботу по отношению к другим людям. 🫂
6. Управление эмоциями. Учись понимать свои эмоции, находить способы их контроля, обращаться за помощью, когда это необходимо. 🧘🏻‍♂️
7. Планирование и цели. Ставь себе цели, разрабатывай планы действий, стремись к достижению своей мечты и реализации амбиций. 🧩
8. Позитивный настрой. Старайся оставаться оптимистичным, находи позитивные моменты в жизни, умей смеяться над собой и радуйся мелочам. 🤗

Эти правила помогут почувствовать себя счастливым и уверенным в себе! ❤️

Как влиться в новый коллектив?

✅Практически всегда и в любом коллективе встречают прежде всего по одежке 👔👗.
✅ Главное правило – будьте опрятными и выбирайте удобные для вас вещи, которые соответствуют ситуации и месту.
❗️Не стоит бояться – вы идете к таким же людям, как и вы.

❗️Но если коллектив уже сложился, а вы новенький, некоторые трудности все-таки могут возникнуть.

✅Для того чтобы коллектив принял вас, нужно придерживаться его правил поведения:
📌наблюдайте, как ребята общаются, чем любят заниматься и т.д. 💃🕺🏿;
📌в первое время присматривайтесь к одноклассникам, не спешите сразу с кем-то сближаться и дружить, чтобы потом не разочароваться в новом друге 🤓;
📌в общении проявляйте заинтересованность и открытость, но не будьте навязчивыми 🙏;
📌искренне интересуйтесь одноклассниками;
📌чаще улыбайтесь. Улыбка показывает собеседнику, что общение с ним - это радость и удовольствие 😃.
📌запомните имена своих одноклассников и всегда обращайтесь к ним по имени. Для любого человека собственное имя - самое приятное слово ☺️.
✅Не все приходит сразу – иногда необходимы месяцы, чтобы коллектив вас принял. А еще важна ваша активность в жизни группы.
✅Одна из главных ошибок новичков – это желание всем понравиться. Помните, что это невозможно, и не переживайте. 🤗
Будьте доброжелательными, позитивными, искренними и расширяйте круг общения.❤️

📃Советы , как вернуться в учебный режим👌

😴🛏Ложись спать чуть раньше на 15-20 минут каждый день, так будет легче перестроить организм.

📱⌛️Сократи экранное время, проводи время в смартфоне и гаджетах на 15-20 минут меньше, чем вчера.

💻🧹Приведи в порядок рабочее пространство, освободи его от ненужных вещей.

🥇🎒Подумай, каких успехов ты хочешь достичь в этом учебном году. Поставь перед собой чёткие цели.

📉🖌 Распредели время и ресурсы, используй бумажный или электронный планер.

🤸🏼‍♂️🧘🏻‍♂️Веди активный образ жизни, развивай физическое здоровье, сохраняй психологическое!

😋🎯💪🏻Мысли позитивно! У тебя все получится! Ты со всем справишься! ❤️

‼️6 СПОСОБОВ ОТСТОЯТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ‼️
⚡️⚡️⚡️⚡️
Вне зависимости от того, умеем мы выстраивать границы или нет, всегда будем сталкиваться с тем, что их будут пытаться нарушить.
Часто для этого в обществе используется:
👉давление;
👉непрошенные советы;
👉манипуляции;
👉навязывание своего мнения и СВОИХ правил;
👉агрессия.
❗️Все это нарушение границ❗️
Как можно их отстоять, не вступая в конфликт?
Вариантов много:
Озвучить свои чувства относительно сложившейся ситуации:
🔻Мне неприятно продолжать разговор в таком тоне;
🔻Мне обидно такое слышать;
🔻Мне больно от того, что дорогой для меня человек мне не доверяет.
Озвучить свою ТВЕРДУЮ позицию:
🔻Я не готов (а) сейчас взять на себя эту задачу;
🔻У меня нет на это ресурсов;
🔻Я решаю это сам (а);
🔻Я не готов (а) сейчас это обсуждать;
🔻Спасибо, я сам (а) разберусь.
Остановить то, что Вам не нравится:
🔻Со мной так нельзя!
🔻Я не позволю со мной так себя вести;
🔻Разговор окончен;
🔻Не нужно на меня давить.
Отсрочить решение:
🔻Мне нужно подумать;
🔻Спасибо за предложение, возможно когда-нибудь я им воспользуюсь;
🔻Я не готов (а) сейчас обсуждать эту тему;
🔻Давайте вернемся к этому вопросу чуть позже.
Твердое НЕТ.
Вопрос:
🔻С чего Вы решили, что можете давать мне такие советы?
🔻Правильно ли я понимаю, что Вы хотите у меня вызвать чувство вины?
🔻Какую реакцию Вы от меня ждёте?

Оптимист в любой трудности видит возможности, пессимист в любой возможности видит трудности!

Каждый человек в различные периоды своей жизни имеет доступ к самым разнообразным ресурсам. Однако мы не всегда осознаем наличие ресурсов, а иногда не можем получить к ним доступ в силу каких-либо психологических барьеров (влияние негативного прошлого опыта, неадекватных родительских установок, иррационального мышления и т. д.) Используя в повседневной жизни наши ресурсы, мы повышаем свою стрессоустойчивость. Информационная модель стрессоустойчивости выделяет несколько видов ресурсов.

Когнитивное преодоление — использование позитивного мышления для анализа причин стресса и поиска способов его преодоления, поиск
и оценка ресурсов, которые могут быть использованы для прео­доления стресса. Когнитивные последствия стресса — нарушения кон­центрации внимания, расстройства запоминания, ошибки мышления.

Эмоциональное преодоление— осознание и принятие своих чувств
и эмоций, овладение социально приемлемыми формами проявления чувств, контроль динамики переживания, устранение застреваний на переживании ситуации и др. Типичными эмоциональными стрессовыми реакциями являются переживания страха, печали, тревоги, беспомощности или гнева.

Поведенческое (деятельностное) преодоление — коррекция стратегий, планов и задач деятельности, изменение поведения или деятельности. Поведенческие стрессовые реакции — агрессия, бегство, дезорганизация.

Социально-психологическое преодоление — коррекция жизненных ценностей, изменение ролевого поведения, межличностных от­ношений

Внутри каждого человека есть ресурсы для того, чтобы быть СЧАСТЛИВЫМ

Приемы для снятия стресса.

Ознакомьтесь с некоторыми приемами, чтобы научиться противостоять стрессам.

Прием «Аквариум». Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком толстая стеклянная стена аквариума. Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.

Прием «Диснейленд». Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как
с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей? Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных
к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: представить их группой детей на игровой площадке. Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы, как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать как взрослому человеку...

Прием «Лиса и виноград». Если в вашем прошлом были случаи, когда кому-то удавалось досадить вам так, что переживание поражения осталось до сих пор, воспользуйтесь техникой рационализации, снятия негативных "якорей". Вспомните басню "Лиса и виноград": не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-то и хотелось ей винограда - он кислый и зеленый.

Прием «Океан спокойствия» Представьте себя главным героем притчи: "Океан принимает воды многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так же впадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое".

Прием «Театр абсурда». Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Это в принципе то же самое, что сделать из мухи слона. То есть вслух гиперболизировать до неузнаваемости то, на что кто-то лишь намекает, и таким образом неожиданно выбить из рук своих врагов или недоброжелателей психологическое оружие. Ваша цель - сделать так, чтобы любые выпады недоброжелателя уже не вызывали ничего, кроме смеха. Это и есть решение задачи, как защититься от психологического нападения.

Прием «Театр кукол». Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием. Представьте, что они всего лишь шаржированные персонажи телепередачи "Куклы". И пусть они говорят глупости, общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны и выносите свои оценки. Мол, этот умник корчит из себя супермена, а другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте этот спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Ваш смех - показатель того, что техника сработала.

Простые упражнения для снятия стресса: (индивидуально)

«Мое настроение».

Упражнение помогает снять стресс и устранить неприятный осадок после конфликта или произошедшей неприятности, неурядицы, быстро успокоиться и обрести внутренний покой. Выполняется в течение 15-20 минут.

Возьмите цветные фломастеры или карандаши. Расслабленной левой рукой нарисуйте абстрактный рисунок: линии, цветовые пятна, фигуры. Полностью погружаясь в свои переживания, выбирайте цвет и проводите линии так, как вам хочется, в соответствии с вашим настроением. Вы как бы переносите свое грустное настроение на бумагу, материализуя его.

После того как вы изрисовали весь лист бумаги, переверните его и на обратной стороне напишите 8-10 слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, пишите те слова, которые сразу же приходят в голову.

Еще раз посмотрите на рисунок, как бы снова переживая свое состояние, и перечитайте написанные слова, а потом энергично, с удовольствием разорвите листок. Скомкайте кусочки бумаги и выбросите их. Покончив
с рисунком, вы избавитесь от плохого настроения и успокоитесь.

«Мое лицо».

Упражнение для усиления эффекта расслабления, для быстрой смены настроения, для умственного оживления необходимо научиться владеть тонусом мышц лица. На первых этапах освоения упражнений возьмите
в помощь зеркало.

1. Сморщите лоб, подняв брови («удивление») – расслабьтесь. Постарайтесь сохранить лоб абсолютно гладким в течение минуты.

2. Нахмурьтесь («сержусь») – расслабьте брови.

3. Расширьте глаза («страх») – расслабьте веки.

4. Расширьте ноздри («вдыхая запах»).

5. Зажмурьтесь («ужас») – расслабьте веки; сузьте глаза – расслабьте.

6. Поднимите верхнюю губу, сморщив нос («презрение») – расслабьте.

7. Оскальте зубы («ярость») – расслабьте щеки и рот.

8. Оттяните вниз нижнюю губу – («отвращение») – расслабьте.

Юмор .

Карел Чапек заметил: «Шутят скорее в затруднительном положении, попав в беду, чем на вершине счастья и успеха. Юмор — это всегда немножко защита от судьбы».

Смех вызывает здоровые физические изменения в организме. Юмор
и смех укрепляет нашу иммунную систему, увеличивает нашу энергию, уменьшает боль, и защищает нас от вредного воздействия стресса. Такая терапия свободна, чаще всего бесплатна, и доступна. Смех является сильным лекарством для ума и тела, сильным противоядием от боли и конфликтов. Если сложно найти повод для того, чтобы посмеяться, отличный вариант – посмотреть кинокомедию, мультфильмы.

Физические упражнения, спорт.

Простым и в то же время эффективным способом повышения стрессоустойчивости и устранения последствий чрезмерного стресса являются физические упражнения.

Существует как минимум три механизма благотворного действия физических упражнений при стрессе.

1. Стресс – это «реакция битвы или бегства». Смысл стрессовой реакции состоит в подготовке организма к интенсивным физическим усилиям при бегстве от опасности или сражении с противником. Физические упражнения являются наиболее естественным выходом для накопившегося стрессового напряжения.

2. После напряжения в мышцах закономерно возникает расслабление. Иными словами, физические упражнения оказывают релаксирующий эффект, который возникает вскоре после упражнений и может длиться до 2-х часов. Расслабляющее действие физических упражнений тесно связано
с краткосрочным снижением тревожности.

3. Если физические упражнения выполняются регулярно на протяжении 7-8 недель, они начинают оказывать долгосрочное действие, проявляющееся в повышении стрессоустойчивости. Регулярные упражнения вызывают в организме определённые изменения. В частности, возрастает эффективность сердечной деятельности, улучшается функция дыхательной системы, улучшается утилизация глюкозы крови, уменьшается объём жировой ткани, нормализуется артериальное давление. Эти изменения повышают устойчивость организма к высоким уровням стресса.

Современный мир, насыщенный технологиями, изменил наше отношение к живому общению. Постараемся избежать оценочных суждений. Изменения – это не «плохо» и не «хорошо», они что-то привносят, а что-то исключают из нашей жизни. Так случилось и
с общением. Современный человек попал в «ловушку виртуальной коммуникации», утрачивая постепенно навыки живого эмоционального общения. Мы перестали его ценить. На фоне растущего темпа жизни мы с легкостью замещаем «живое» общение интенсивной, но скупой перепиской или поверхностным обменом информацией. Мы практически отождествили общение с банальным потреблением информации от собеседника, исключив из этого процесса иные, важнейшие, составляющие человеческого взаимодействия. Мы забыли о том, что общение – это базовая человеческая ценность.

А между тем - именно общение, наравне с утолением голода, стремлением к безопасности, сном, представляет собой фундаментальную потребность человека. Социальную и духовную потребность, которую сложно, а порой и невозможно полноценно заменить никакими социальными сетями и мессенджерами. Ведь не может же красочная картинка любимого блюда утолить реальную,
а не вымышленную потребность в еде? Не может. Но мы забывает, что в отношении общения этот курьезный пример не менее показателен. Наборы смайликов, даже при всей нашей сноровке, не заменят нам эмоций, полноценно поделиться которыми можно только в живом диалоге. Потому что эмоциональное взаимодействие – одна из значимых составляющих общения. Равно как и любые мотивационные тексты, подбадривающие картинки - никогда не смогут передать нам тепло дружеской поддержки в минуты отчаяния или компенсировать радость, которую испытывает близкий человек, воодушевляющую нас на движение вперед. Эти эмоции, которыми делятся люди в процессе общения – мощнейшие источники психологических ресурсов, помогающие человеку, поддерживающие его и развивающие.

Ведь именно через общение мы учимся эмпатии, состраданию, сопереживанию, чувственности и рефлексии. Именно через живое общение мы развиваемся и растем как личности. Поэтому не стоит сводить общение исключительно к процессам коммуникации
и обмена информацией. Живое общение – это, прежде всего, обмен теплом, энергией, эмоциями и ресурсами. И смыслами – нашим жизненным фундаментом. Через общение с родителями, друзьями и единомышленниками мы создаем жизненные смыслы, способные помочь нам преодолевать любые невзгоды и сложности.

Находите время для «живого» общения, учитесь ему. Не игнорируйте этот мощнейший инструмент саморазвития
и социальной адаптации. Устраивайте себе время или организуйте места, где будут действовал простейшие правила «зоны гаджет-фри»: минимум гаджетов, минимум социальных сетей, минимум переписки, не бойтесь учиться неформальному общению. Преодоление страха недоверия, откровенности и эмоциональности с лихвой компенсируются многообразием новых эмоций и впечатлений
в дружбе, в любви, в собственных увлечениях. Живое эмоциональное общение развивает не только личностно, но и повышает человеческую психологическую устойчивость к внешнем психотравмирующим ситуациям.

В этом и заключается необъятная ценность живого человеческого общения. И вряд ли разумным будет лишать себя этого.

Всемирный День здоровья

Всемирный день здоровья 2022 отмечается 7 апреля, и проходит под девизом: «Наша планета-наше здоровье».

Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Интересный, уникальнейший праздник ~ Всемирный День Здоровья ~ позволяет вспомнить о важности душевного, психического и физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики. 7 апреля, Всемирный день здоровья ~ праздник здоровой нации.

История праздника

Тема здоровья уже многие века затрагивает умы человечества. С каждым десятилетием продолжительность жизни человека увеличивается — все благодаря постоянному развитию, совершенствованию медицины и регулярных открытий в этой области. Еще несколько десятков лет назад люди умирали от болезней, которые сейчас успешно лечатся и не вызывают панического страха и растерянности. Однако существует немало пробелов и нерешенных проблем в области медицины, которые требуют ежедневной проработки.

Мировое медицинское сообщество приняло решение о ежегодном проведении специального дня, в который будут подниматься наиболее актуальные вопросы охраны здоровья. Всемирный день здоровья проводится каждый год 7 апреля, в день рождения ВОЗ — Всемирной Организации Здравоохранения. Ее устав был принят 7.04.1948 г. Этот праздник отмечают, начиная с 1950 года. Изначально его праздновали 20 июля.

Апрель не зря выбран для проведения праздника. Этот радостный весенний месяц символизирует пробуждение весны, надежду на лучшее, несет светлое и жизнеутверждающее начало. Ежегодное мероприятие каждый раз посвящается какому-либо актуальному вопросу. Заранее выбранная тема праздника еще ни разу не повторилась, хотя проводится Всемирный день здоровья уже свыше 60-ти лет. Последние годы тематикой часто выбирается психическое здоровье человека, а также влияние экологической обстановки на самочувствие.

Праздник направлен на решение основных проблем мирового здравоохранения. Это повод для сплочения всех стран и народов с целью правильного воспитания и пропаганды активного образа жизни. Все проводимые мероприятия посвящаются именно этой проблеме. Согласно выбранной теме, в день здоровья подробно рассматриваются причины того или иного заболевания, методы профилактики и борьбы с недугом. Этот праздник касается не только медицинских работников - врачей и медсестер. В эти дни повышенным вниманием пользуются люди, имеющие тяжелые и неизлечимые заболевания. Им стараются помочь, приободрить их, вселить надежду на лучшее. Здоровье невозможно переоценить. Это достояние общества, основа полноценной счастливой жизни каждого человека, возможность жить и работать, строить планы и добиваться результатов. Практика свидетельствует, что люди часто вспоминает о своем здоровье только тогда, когда оно утрачено, поэтому чрезвычайно важно вести правильный образ жизни для предотвращения всевозможных заболеваний.

В наши дни ситуация с физической активности вызывает нарушения жизненно важных функций. Поэтому современному человеку так важно соблюдать хотя бы элементарные навыки — делать утреннюю зарядку, по возможности ходить пешком.

 Рекомендации ВОЗ

Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала список рекомендаций для поддержания здоровья и продления жизни.

Он включает в себя такие советы:

• для тренировки головного мозга изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, вычислять в уме;
• для замедления процесса возрастных изменений в мозгу, активизации системы кровообращения заниматься деятельностью, приносящей радость, то есть иметь работу по душе — это помогает выглядеть моложе и долгие годы поддерживать активность и хорошее настроение;
• не переедать, дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий, употреблять полезные продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям; — вести активную осознанную жизнь, иметь собственный взгляд на все во избежание депрессии и уныния;
• постараться найти себе любимого человека и создать пару — гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;
• регулировать обмен веществ сном в прохладном помещении с температурой не выше 17-18 градусов;
• как можно чаще двигаться, чтобы продлить жизнь;
• не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства — люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.

На наше здоровье влияет оптимальное соотношение труда и отдыха, включающего двигательную активность и интеллектуальную нагрузку. Люди, занятые умственным трудом, во время отдыха нуждаются в физической встряске, тем же, у кого тяжелая физическая работа, показаны интеллектуальные разминки.

Распорядок дня, который так трудно соблюдать современному человеку, очень важен. Даже самый бешеный ритм жизни непременно обязан включать периоды труда и отдыха, полноценного сна. Очень многие в наши дни пренебрегают этим правилом, что ведет к переутомлению, стрессам, раздражительности, падению иммунитета. Особенно важен нормальный сон. У всех людей разная потребность в его количестве, но обычно рекомендуется посвящать ночному отдыху не менее восьми часов. Регулярное недосыпание — прямой путь к болезням. За час до «отбоя» требуется прекратить любую работу — как физическую, так и умственную — во избежание бессонницы. Укладываться спать следует в одни и те же часы в хорошо проверенной комнате не раньше, чем через 2 часа после ужина. 

Одно из самых главных средств укрепления здоровья — посильная физическая нагрузка. Даже если заниматься гимнастикой всего 20 минут в день, польза будет неоценимой. Для укрепления опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем полезны подвижные игры, гимнастика, легкая атлетика.

От лишнего веса помогает избавиться быстрая ходьба или легкий бег. Соразмерные физические нагрузки необходимы и для пожилых людей, у которых при недостаточной активности возникает ожирение и возрастает риск сахарного диабета.

В современном обществе наметились тревожные тенденции. Дети стали малоподвижными, урок физкультуры перестал быть любимым, с приходом в нашу жизнь Интернета, активные игры практически исчезли из досуга. День здоровья призван вернуть интерес молодежи и подросткам к физкультуре и активному образу жизни. Такой праздник может стать хорошей школьной традицией. Всегда найдутся заинтересованные и небезразличные педагоги и родители, способные стать организаторами мероприятия.

День здоровья — не просто развлечение. Этот праздник призван подтолкнуть детей к активным занятиям спортом или физкультурой. Если после завершения мероприятия у школьников возникает такое желание, цель можно считать достигнутой.

Наше здоровье бесценно. Его не купишь ни за какие деньги. В этот праздничный день стоит вспомнить, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души. Поэтому желаем обрести единение между телом и духом, найти взаимопонимание с самим собой и другими людьми. Будьте здоровы!

В День здоровья пожелаю быть всегда в форме, питаться вкусными и полезными продуктами, не забывать о движении. Верьте в себя, любите спорт и приложите все силы для работы над собой. Ежедневно закаляйте характер и открывайте интересные возможности здоровой жизни.

Традиции праздника

Всемирный день здоровья сопровождается массовыми мероприятиями, конференциями и флешмобами.

В медучреждениях в этот день проводятся бесплатные консультации основных специалистов. Здесь можно измерить давление, проверить уровень сахара в крови, получить важную информацию о том, как не допустить появления и развития многих заболеваний, о необходимости ежегодного медобследования в целях раннего выявления проблем со здоровьем.

Интересные факты

• Кого бы вы назвали самой здоровой нацией в мире? Дайте угадаю, японцев? Нет? А вот официальные исследования всё-таки говорят, что японцы. Более того, эти исследования нашли ещё и самое здоровое место в мире. Это японский остров Окинава. Там в среднем люди живут 80 лет, а количество людей, проживших более века, уже перевалило за 500.
• Наука о здоровье называется валеология.
• Помимо Всемирного дня здоровья есть ещё немало интересных медицинских праздников, например: Всемирный день психического здоровья (10 октября), Всемирный день борьбы против рака (4 февраля), Всемирный день без Табака (31 мая) и многие другие.

Все мы понимаем, что никто не застрахован от раздражения. Но как научиться «властвовать» собой в этих ситуациях, чтобы не портить настроение другим? Ответ прост: научимся относиться к собственному раздражению спокойно, не делать из этого трагедии, не лелеять свое плохое настроение. 

Мы с вами потренируемся успокаивать свой гнев, свое плохое настроение. Что же предпринять, чтобы успокоится? Как же научиться управлять собой?

Приемы саморегуляции.

Что такое саморегуляция? Первый шаг – попробуйте останавливать себя на грани выплеска эмоций и чувств. Давайте самому себе команду: «Стоп!». Второй шаг – смотрите себя со стороны: зачем? стоит ли? С первого раза этот маневр вряд ли удастся, но потренируйтесь, и удовольствие от своей сдержанности, терпимости, умения взять себя в руки будет значительно большим, чем разрядка от ссоры. Третий шаг- не забывайте о чувстве юмора. Можно все превратить в шутку и сразу гнев пройдет. Иногда после ссоры долго человек не может отойти от гнева. Поможет прием контрастного душа или теплой ванны, также мальчики могут пойти в спортзал. Направить энергию в нужное русло, выплеснуть все плохое. Раздражение накапливается почти с неизбежностью, но воспитанный человек старается управлять своим состоянием, «не срывать зло» на окружающих, а если проявляет несдержанность, то осознает это как свой недостаток.

Обучение навыкам саморегуляции

Упражнение «Расслабление под музыку» (включите спокойную, релаксационную музыку).

Сядьте спокойно в комфортной позе.

Закройте глаза.

Медленно расслабьте мышцы.

Представьте, что находитесь там, где очень хорошо и не надо ни о чем беспокоиться. Например, на пляже, где солнце греет тебя своими лучами. Вы лежите на горячем песке, слышится крик чаек, теплые волны окатывают ваши ноги. Жизнь прекрасна.

Ни о чем не тревожься, просто слушай музыку.

Выполняй упражнение как можно чаще, но не реже, чем один раз в неделю. Продолжай упражнение не менее 10 минут. Можно представлять любое место, где вам нравится.

Упражнение «Домик».

Сядьте удобно. Пальцы рук сплетите в кистевой замок и поднимите над головой – это крыша домика. Закройте глаза, руки держите над головой. Вдох – задержка дыхания, выдох – задержка дыхания. Выполнять упражнение 1-2 минуты, несколько раз в день.

Упражнение «Кнопка».

Это упражнение незаметно для окружающих (его можно делать непосредственно на экзамене и т.д.) Можно применять в тот, момент, когда вам необходимо мгновенно расслабиться. Помните, что всевозможные зажимы являются барьерами для спокойной работы мозга.

Мысленно перенеситесь в то место, где вам хорошо и спокойно. Подключите все органы чувств.

Для того чтобы мгновенно расслабиться, снять напряжение и чувствовать себя уверенно, мысленно произнесите: «Каждый раз, когда я слегка нажму на ноготь указательного пальца, я сразу перейду к приятному, расслабленному состоянию тела и сознания».

В этот момент слегка нажмите на ноготь большого пальца указательным пальцем, представьте и почувствуйте себя еще более расслабленным… почувствуйте как вам хорошо и спокойно.

Вызвав это эталонное состояние хотя бы один раз, вы уже сможете в дальнейшем так натренироваться, что оно будет возникать автоматически.

Что делать в ситуации напряжения?

Все вы помните какое волнение и тревожность охватывает при сдаче экзаменов. Что чувствует человек, какое состояние у детей?

Итак, если мы оказались в ситуации тревожности. Что делать? Стоять дрожать и потом выйти на экзамен и заикаться, повторяя, извините, я волнуюсь? Может быть просто начать плакать? Нет. Это конечно не выход. Эмоции должны иметь выход. Поэтому есть некоторые рекомендации, как необходимо вести себя в таких ситуациях.

Рекомендации:

Успокойтесь. «Все будет хорошо» – это четкая установка не должна никогда вас покидать. Не бывает безвыходных ситуаций.

Попытайтесь восстановить дыхание. Подумайте о вашем дыхании. Так как вы сейчас взволнованы, мозг дал установку внутренним органам работать в активном режиме. Поэтому попробуйте восстановить дыхание. Начните дышать глубоко и медленно, думая о том, как восстанавливается работа всех органов.

Медленно сделай глубокий вдох.

Задержи дыхание и сосчитай до четырех.

Медленно выдохни.

Повтори процедуру медленный вдох – задержка дыхания – медленный выдох 4-5 раз.

Мышечное расслабление.

Приседайте, если мышечное напряжение чувствуется в коленях.

Сожмите кулаки, затем стряхните, сбросив при этом все напряжение, которое сковывает.

Сила воли. Волю, как и тело можно тренировать. Вот несколько упражнений, которые могу вам помочь.

Упражнение «Прогулка».

Выйдя из дома, вернуться ровно через час ошибка должна составлять не более одной минуты). Это упражнение требует точного расчёта времени, поэтому оно не такое легкое, как может показаться на первый взгляд. Время может меняться (от 40 минут до 2-х часов).

Упражнение «Телевизор».

Отметьте в недельной программе 1-3 передачи, которые можете посмотреть до конца. Зато другие передачи имеете право смотреть не более 7 минут (можно меньше). Опыт показывает, что для некоторых это самое трудное упражнение.

Упражнение «Письменный стол».

Это трудное упражнение – привычка, но оно самое важное.

Следует четко обозначить время, когда вы сядете за уроки (скажем, в 16.00 или в 17.00 с колебаниями в 1-3 минуты). Ровно через 40 минут перерыв на 20 минут.

Если упражнение не получается, то проанализируйте его по схеме:

- какова ошибка во времени в момент начала упражнения;

- соблюдаются ли временные рамки, есть ли отвлечения;

- каков общий объём сделанной работы.

Научитесь делать не любимые дела, договариваться самим с собой. Выберите учебный предмет, который вам не нравится, представляется скучным и неинтересным. Подготовьте по нему доклад или сделайте какую-то другую самостоятельную работу.

Не хочется помогать родителям по дому, а надо; не хочется делать зарядку, а всё равно не отступайте. Вскоре вы увидите, что не только смогли преодолеть себя, но и окружающие стали к вам относиться с большим уважением и любовью.

Сильная воля помогает человеку преодолеть любые невзгоды. И ещё очень важно то, что сильная воля может обуздать не лучшие черты человека, например, вспыльчивость, нетерпимость.

Прочитайте сказку.

Орёл и пустыня.

В угрюмой бескрайней пустыне жил одинокий орёл. Кругом лежали мёртвые зыбучие пески - ни кустика, ни ручейка. Однажды взлетел орёл высоко, окинул взором четыре стороны света и увидел: на востоке плещется синее безбрежное море, на юге ласкает взор изумрудная зелень лугов, на западе расцветают сады. И подумал орёл: «Как беден и угрюм мой край! Я хотел бы чтобы и здесь текли полноводные реки и весело шелестели сады».

И решил орёл преобразовать свой край, наносить воды, удобрить землю, посадить цветущие деревья. Много дней работал орёл, а по вечерам в своём песчаном гнезде подолгу не мог заснуть: он думал о своей дневной работе. Он потратил уже много сил, но конца не было видно: пустыня всё также оставалась сухой и угрюмой. В такие минуты отчаяния орёл говорил себе: «Да, трудное дело я затеял! Работаешь, а конца трудам и не видно! Но моё решение твёрдо: я перенесу в пустыню морские воды, зелень лесов, западную зарю и южную весну. Может быть, надо мной будут смеяться, но я добьюсь своего, и когда-нибудь в моей пустыне будут журчать ручьи и шуметь леса. И каждое новое утро опять заставало орла за работой.

Вопросы.

Какую цель поставил себе орёл?

Можно ли назвать цель орла высокой?

Какие качества развивает стремление к высокой цели?

Есть ли у вас высокая цель? Как вы стремитесь её реализовать?

Какие качества нужны для реализации цели?

Что нужно чтобы достичь своей цели?

Чтобы достичь поставленной цели, нужно представлять себе, как вы будите это делать, иными словами, иметь план действия. Каждый человек может разработать для себя положительную программу внутренней настройки, используя самопознание. Но самое главное, чтобы у вас сформировалось положительная система действий, поступков. Если вы только говорите о том, что хотите стать лучше, и ни чего не делаете для этого - результата ни когда не добьётесь.

Да, действительно, нам необходимо смотреть и на себя со стороны: не слишком ли мы раздражительны и угрюмы, неприветливы. Может быть, мы говорим чересчур громко, нервозно? Не утомляем ли окружающих своими поучениями? А самое главное – всегда ли выполнимы наши требования к окружающим и следуем ли мы им сами? Ну как? Есть над чем задуматься?

Чем же так манят нашу молодёжь социальные сети? Рассмотрим положительные и отрицательные стороны общения в соц. сетях.

Положительные стороны социальных сетей:

1. Скорость поиска. В социальных сетях можно без проблем найти нужное видео, музыку, человека, а также просто отыскать единомышленников. Регистрируясь в социальной сети, пользователь сообщает свои имя и фамилию, а также другие данные – возраст, учебные заведения, контактные телефоны. Это позволяет в считанные секунды найти любого человека, при условии, что он указал достоверные сведения о себе. Это очень весомый плюс – ведь раньше для того, чтобы найти друзей детства или одноклассников требовалось гораздо больше времени 

2. Простота общения и обмена информацией. Конечно же, у каждого из нас есть мобильный телефон, и мы можем обмениваться информацией посредством смс и ммс сообщений. Но ведь на это уходит немалое количество денег. Гораздо удобнее пересылать данные в соц. сетях. Имея аккаунт в социальной сети, человек находится в курсе всего, что происходит с его друзьями, он может зайти на страничку любого интересующего его человека, посмотреть фотографии, прокомментировать новости или просто пообщаться. Это очевидное достоинство соц. сетей – сегодня общаться стало гораздо проще и удобнее.

3. Создание круга интересов. Чем бы ни увлекался человек, можно не сомневаться, что в социальной сети он обязательно найдет своих единомышленников. Для этого существуют интересные сообщества и группы, в которых можно совершать определенные покупки, обменять что-либо и даже найти работу.

Отрицательные стороны социальных сетей:

1. Расход большого количества времени. Для кого-то соц. сети – это отличный шанс «убить» время, а для кого-то – это просто потраченные впустую часы. Ведь это время можно провести с гораздо большей пользой: встретиться с друзьями, приготовить вкусный ужин или же заняться самообразованием.

2. Отрешение от реального мира. В социальных сетях мы позиционируем себя несколько иначе, нежели в жизни. Опираясь на современные исследования в области Интернет - общения, можно сказать, что 70% активных посетителей социальных сетей приукрашивают свою жизнь. Кроме того, возможность изменить реальность и предстать в социальной сети богатым и успешным также многих прельщает. В итоге есть риск настолько вжиться в созданный виртуальный образ, что, так сказать, вернуться вовремя на землю не всегда получается.

3. Деградация личности. Если обратить внимание на речь чрезмерно активных пользователей социальных сетей, то можно заметить бессмысленность большинства их разговоров и присутствие в них непонятных обычным людям слов, типа «лайкнуть», «юзать», «лол» и т.д.

4. Потеря навыков социального общения. Подмена реального общения ведет к потере чувства реальности и навыков социального общения. В живом разговоре нельзя поставить смайл. Понятия «добавить в друзья», «удалить из друзей», создают ощущение, что в реальной жизни так же просто строятся отношения, а это не так. Добавь на страницу свечу памяти по погибшим, добавь георгиевскую ленточку, гвоздику и т.д. в честь Дня Победы. Вместо реальной гвоздики ветеранам, вместо активной помощи благотворительным организациям и пострадавшим людям - человеку в сети кажется, что он, добавив картинку, сделал дело.

5. Вероятность возникновения зависимости. Соц. сети обладают большим аддиктивным потенциалом, т.е. значительным риском возникновения зависимости. Особенно подвержены этому подростки, у которых отсутствие доступа в Интернет может вызвать настоящую психическую «ломку».

6. Социальные сети — поле деятельности для мошенников и недоброжелателей. Не многие задумываются, что размещение чрезмерного количества фотографий, наиболее подробных данных о себе, может обернуться против них.

7. Вред здоровью. Постоянное присутствие в соц. сети может нанести определенный вред здоровью. Многочасовое сидение за компьютером может привести к снижению зрения и гиподинамии.

8. Потеря мотивации к работе. Человек, попавший в зависимость от социальных сетей, становится менее активным. Сегодня на многих предприятиях вход сотрудников в соц. сети недоступен, так как подобное общение сильно отвлекает от работы.

Исходя из всего написанного выше, можно сделать вывод: Социальные сети не несут в себе вреда, если пользоваться ими в меру.

ПОМНИТЕ! Активное общение в социальных сетях является лишь дополнением к полноценному живому общению. Нужно уметь брать от социальных сетей только хорошее и отсеивать плохое!

«Быть здоровым - это модно!» Ничто так не важно для человека, как его здоровье! - Вот уж по истине «золотое», бесценное слово... С давних пор мода, как правило, всегда сопровождает жизнь человека, украшая ее своими новшествами, будоража людские воображения и фантазию. Мода присутствует во всех жизненных сферах: это и новые тенденции в гардеробе человека, это и новики в рационе питания, и, конечно же, новые подходы к образу жизни людей. Но, безусловно, вечным, современным и востребованным у людей является лозунг: «Быть здоровым - модно!». Каких-то крохотных три слова несут в себе глубокий смысл и немалую значимость. Легко подтвердить это жизненными примерами.

Здоровый образ жизни - модно!

Об этом нам постоянно напоминают в СМИ, многие известные актеры и артисты пропагандируют ЗОЖ. Но, некоторые не считают, что в здоровом образе жизни есть что-то хорошее, или они просто не хотят отказываться от привычного лежания на диване и неправильного питания. Вот, вкратце, основные преимущества здорового образа жизни и несколько простых советов:

1. Экономия денег.

Посчитайте, сколько в месяц вы тратите на сигареты, пиво и другой алкоголь. Вместо того чтобы откладывать деньги на отпуск или покупку дорогой техники, подарки близким, вы тратите их на то, что погубить ваше здоровье. Но и на лечение также придется выбрасывать немалые суммы.

2. Наследственность.

Играет не последнюю роль в предрасположенности к различным заболеваниям. Запомните, лишь в благоприятных условиях, которые мы сами же и создаем, болезни развиваются и приносят нам массу неудобств. Поэтому, ваше здоровье – в ваших же руках. Избавьтесь от всего, что не приносит вам пользы. Это не просто, но постепенно вы сможете освободиться от рабских пут вредных привычек. Вырабатывайте в себе новые, более полезные. Например, бегать по утрам, есть овсянку на завтрак.

3. Правильное питание.

Старайтесь вообще не употреблять фаст-фуд. Забудьте о быстрых перекусах на ходу. Перед едой выпейте стакан воды с лимоном и немного подождите. Так, вы сможете съесть меньше, что избавит вас от лишнего веса. Следует учитывать ваш ритм жизни, привычки, вкусовые предпочтения. Однако существуют полезные правила, которые нужно учитывать всем, кто решил встать на путь здорового образа жизни. Разделите суточную потребность в еде: на завтрак и ужин по 25%, а в обед - 50% от общего потребления пищи в день. Свежие фрукты лучше есть перед едой и по сезону. Специалисты сходятся во мнении, что есть перед сном вредно. Лучше выпейте стакан чая или съешьте яблоко.

4. Физические нагрузки.

Чтобы поддерживать здоровье, совершенно не нужно часами просиживать в спортзале и таскать там тяжелые штанги. Все что требуется - легкая физическая нагрузка дважды в день: утром и вечером. Всего 15 минут утренней зарядки – и вы готовы покорять новые вершины!

5. Душевный покой.

Большинство медиков и психологов считают, что наше физическое здоровье имеет непосредственную связь с эмоциональным настроем. Именно наше хорошее настроение и позитив, помогают нам не заболеть и всегда оставаться бодрыми. Не поддавайтесь на меланхолию окружающих и не забывайте про физическую активность. Уборка в квартире или работа на дачном участке гораздо лучше скажутся на вашем здоровье, нежели просмотр телевизора с печеньем и шоколадками.

Представленные выше теоретические советы, легко воплотить на практике.

Главное — всегда верить только в хорошее.

«Если я чем-то на тебя не похож,

я этим вовсе не оскорбляю тебя,

а, напротив, одаряю».

(Антуан де Сент – Экзюпери)

Исторически сложилось, что в нашей стране проживает много национальностей, у которых разные обычаи и культура: белорусы русские, поляки, украинцы, казахи, татары, узбеки и многие другие. У каждого из них свои традиции, нравы, обычаи и своя история. Нас много, мы отличаемся друг от друга внешне, взглядами, интересами, но мы все должны дружить. Ведь мы дышим одним воздухом, пьём одну воду, ходим по одной земле. Мы должны помогать, понимать друг друга.

Каждый человек – это отдельный мир, со своими эмоциями и чувствами, взлетами и падениями. Было бы очень здорово, если бы все люди относились друг к другу терпимее, не наносили боль и вред другим.

Милосердие, прощение, уважение, равенство, великодушие, сострадание, поддержка, доброта – это и есть толерантность. Ведь каждый человек – уникальная личность. В чем-то он совершенно не подражаем и вне конкуренции. И мне очень хочется, чтобы все мы научились проявлять сострадание, милосердие, терпимость и понимание друг друга.

Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий:

• убрать лишние вещи,
• удобно расположить нужные учебники, пособия, бумагу, ручки, карандаши и т.п.
• в интерьере комнаты желательно иметь желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.
• приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. В зависимости от того, кто вы - "сова" или "жаворонок", максимально загрузить первую или вторую половину дня.
• следует четко определить, что именно сегодня будет изучаться.
• хорошо начинать пока не устал, пока свежая голова - с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаешь хуже всего. Если заниматься не хочется и в голову ничего не идет, то полезно начать с того, что знаешь лучше, с того материала, который больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаешься, и настроение улучшится.
• обязательно следует чередовать работу и отдых - 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв (можно в это время сделать зарядку или заняться домашней работой).
• накануне экзамена, в последний день оставь время для повторения.
• перед сном соверши прогулку, выспись.
• утром, перед экзаменом не вредно просто полистать учебник или конспект.
• на экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведи для себя упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.
• когда письменный ответ написан или сделано задание, отложи работу в сторону. Закрой глаза и сосредоточься.

Сделай глубокий вдох через нос, задержи дыхание на 5-10 сек., медленно выдохни (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержи дыхание на 2-3 секунды. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание, медленно плавно выдохни. Ты ничего не хочешь добавить к своему ответу? Помни, что самые свежие мысли приходят после того, как письмо уже запечатано. Если больше ничего не пришло в голову, то можешь идти отвечать или сдавать работу.

Как вести себя на экзамене.

Экзамен - это всегда стресс. Но что нам мешает с ним справиться? Подготовка к ответу на устном экзамене - это сложный и важный этап. От того, что вам удастся вспомнить, во многом будет зависеть ваша оценка. Если у вас хорошая зрительная память, и вы хорошо подготовились к экзамену, то страница учебника сама всплывёт перед глазами. Нужно только сосредоточиться и непременно успокоиться. Если вы взволнованы, то закройте глаза, расслабьтесь, вспомнив на минуту что-либо смешное или приятное.

Итак, очередная порция советов.

1. После того, как вы придёте в рабочее состояние, внимательно прочитайте вопросы. Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не знаете. Такое бывает со многими. Активное припоминание - трудный и сложный процесс. Начинайте с того, что знаете. Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него. При подготовке к ответу на него вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. И ничего страшного, если вы что-то не можете вспомнить совсем. В конце концов, обладая обширными знаниями о предмете, до многого можно додуматься самостоятельно.

2. Фиксируйте самое основное. Делайте записи или составьте план ответа. Для того чтобы при ответе ваши знания были последовательными, оставляйте свободное место для тех деталей, которые вы припомните позднее. Если никак не удаётся вспомнить какое-то определение, формулу - пропустите место и вернитесь к этому позднее. Помните: никогда не ходите отвечать с чистым листком, даже если вы суперотличник. Записи помогают и вам и экзаменатору, если нужно сделать выбор.

3. Только факты. Помните: ответ должен содержать факты и ценную информацию. Переливая "воду" вы рискуете утонуть или "поплыть"... Известно, что несколько конкретных цифр, деталей, фактов оказывают гораздо более глубокое воздействие на собеседника, чем пространные рассуждения по всей теме ответа.

4. Наблюдайте за экзаменатором. Перед тем, как идти отвечать, вы должны обязательно понаблюдать за экзаменатором: каковы его реакции и степень их проявления, насколько он доброжелателен или наоборот - раздражен, что он вообще за человек. Эта информация вам очень пригодиться при ответе.

5. Если вы уже закончили подготовку и твердо знаете, что больше ничего по этому вопросу не вспомните, то отдохните. Посмотрите по сторонам, понаблюдайте, как отвечает предыдущий абитуриент. Может быть, в его ответе вы услышите то, что может пригодиться вам. Дело в том, что содержание вопросов, особенно по общественным дисциплинам, очень сильно пересекается, иногда бывает достаточно послушать своего предшественника, чтобы значительно обогатить свой ответ.

6. Отдельно хочется сказать о шпаргалках. Конечно, списывать со шпаргалки весь текст буква в букву вам вряд ли удастся, но иногда бывает, что нужно разок "одним глазком" заглянуть в нее. Так случается, если вы твердо уверены, что этой формулы вы не запомнили и поэтому специально записали ее на шпаргалку. Тут каждый действует на свой страх и риск, тем более что экзаменатор, как правило, все видит. Поэтому на всякий случай запомните: после того, как вы "одним глазком" заглянете в шпаргалку, у вас будут трястись руки и смешиваться все в голове, по крайней мере, минут десять. Дело в том, что списывание со шпаргалки - чрезмерно стрессовая ситуация. Объем непосредственной памяти при этом резко уменьшается, и в итоге приходится переписывать едва ли не каждое слово, то и дело заглядывая в шпаргалку. Не заметить такого поведения абитуриента экзаменатор просто не в состоянии.

 А если экзамен письменный, например тестирование? Как вести себя в таком случае?

Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.

1. Сосредоточьтесь! Торопитесь не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов.

2. Начните с легкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых нет сомнений. Так вы освободитесь от нервозности, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.

3. Пропускайте! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь.

4. Читайте задание до конца! Иначе можно совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

5. Думайте только о текущем задании!

6. Исключайте! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.

7. Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

В любом случае, как бы не прошел процесс подготовки к экзамену, важен положительный настрой. Ведь любые вершины покоряются, верно? Удачи!

 КАК УСПЕШНО СДАТЬ ЭКЗАМЕН

Создайте у себя положительную установку на сдачу экзамена.

Для тех, кому предстоит сдавать экзамены, типичной является ситуация, когда начало подготовки к ним откладывается на максимально долгий срок, что негативно сказывается на конечных результатах. Поэтому очень важно заранее создать позитивный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку к нему. Экзамен следует рассматривать как своеобразную игру, в которой шансов выиграть гораздо больше, чем проиграть. Вспомните, пожалуйста, какую-нибудь ситуацию вашего успеха, когда вы, преодолев все трудности, вышли победителями. Что это за ощущения? Несмотря на то, что экзамен - это, безусловно, серьезное испытание, требующее мобилизации всех умственных и физических сил, он между тем дает вам очень ценную возможность - возможность получить удовольствие от интересного общения с преподавателями, почувствовать себя компетентным в определенной области знаний, приблизиться к своей заветной мечте.

Формируйте позитивные цели.

Как известно, жизнь больше, чем вступительная или экзаменационная сессия, и это - замечательно! Приступая к повторению (изучению) учебного материала полезно бывает сформулировать позитивные цели, добиться которых поможет сдача именно этого предмета. О необходимости осознания цели собственного поведения Фрэнсис Бэкон сказал: «Ковыляющий по дороге опередит бегущего, сбившегося с пути». Подумайте о том, что хорошего, полезного лично вам принесет удачная сдача экзамена, закрепите этот образ, эти приятные ощущения успеха. Для этого вы можете воспользоваться техникой, которая называется «созидающая визуализация» (автор Шакти Гавэйн). Используя силу воображения, вы можете создать позитивные образы будущего, дающие вам уверенность и силу. Если вы время от времени будете возвращаться к ним, добавляя детали, ощущение уверенности с каждым разом будет усиливаться. Между этими позитивными образами и вами сегодняшним образуется незримая связь, позитивный настрой на достижение целей. С каждым разом, когда вы будете создавать себе позитивные образы, вы будете чувствовать в себе новую силу, новую уверенность, желание осуществить свои планы. И с каждым разом это будет все легче и легче.

Живите в измерении «здесь и сейчас». Не сражайтесь с призраками прошлого.

Внутри каждого из нас - огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Здесь есть истории, как со счастливыми, так и с несчастными концами. Чем чаще какое-нибудь воспоминание воспроизводят и «проигрывают», тем сильнее ее воздействие. Если у вас в прошлом был не очень успешный опыт сдачи экзаменов, полезно проанализировать причины неудачи: неправильное распределение времени, неоптимальное сочетание умственных и физических нагрузок, несбалансированное питание, организация сна/бодрствования. Проанализируйте, сделайте выводы и помните: не ошибается тот, кто ничего не делает.

Извлекайте уроки из любого опыта и двигайтесь дальше. Не сражайтесь с призраками прошлого! Воспоминания могут помочь лучше понять самого себя. Однако упреки и обвинения не решат ваши проблемы, не улучшат перспектив на будущее. Прошлое может многое объяснить, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.

Все ваше внимание должно быть сосредоточено на нынешнем положении вещей, не пытайтесь жить в дне прошедшем или будущем. Планируйте будущее, готовьтесь к нему, но не тревожьтесь о завтрашнем дне, а концентрируйте внимание на настоящем.

Одновременно делайте только одно дело.

Еще одной причиной, омрачающей существование и порождающей состояние неуверенности и тревоги, является нелепая привычка пытаться делать в одно и то же время несколько дел. Часто студенты готовятся к экзамену и смотрят телевизионную передачу, думают еще о вещах, которые предстоит сделать через неделю. Опасность этой привычки люди редко осознают. Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей вас огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция, которую можно коротко выразить так: «Я должен все это сделать сразу». Естественно, стараясь осуществить невозможное, человек начинает нервничать, метаться, приходить в отчаяние. Истина же в том, что мы в состоянии одновременно делать только одно дело. Усвоив в полной мере столь простую и очевидную истину, вы перестанете пытаться «делать в уме» одновременно все дела и будете сосредоточивать свое внимание на том, чем вы занимаетесь непосредственно в данный момент.

Работая, умейте расслабляться.

Предэкзаменационный стресс - это длительно повышенное, а потому привычное и незаметное нервно-психическое напряжение, которое истощает психофизиологические ресурсы и «запускает» стресс-реакцию. Страдает же человек не от самой стресс-реакции, а от негативных последствий постоянно повышенного напряжения и недостаточно эффективного восстановления сил.

Релаксация (расслабление) - это реакция организма обратная стресс-реакции. Снижение мышечного напряжения, уменьшение излишней активности в работе всех систем организма с целью восстановления израсходованной энергии - в этом смысл релаксации.

Для того чтобы организм мог отдохнуть во время интенсивной умственной работы, полезны физические упражнения, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Позаботьтесь о режиме сна, сбалансированном питании.

Позаботьтесь о своем внешнем виде.

Часто мы слышим: «Встречают по одежке, провожают по уму». Известно, что при одном и том же знании материала ваши шансы на хорошую оценку значительно выше, если экзаменатор относится к вам с доверием и симпатией. Установлено, что успех общения на 90% зависит от подсознательно формируемого отношения партнеров. Не последнее место занимает в этом деле внешний вид собеседника, в частности в одежде рекомендуем использовать спокойные цветовые сочетания, умеренность в украшениях. Желательно, чтобы внешний вид выражал серьезность, деловой стиль.

«Побеждает лишь тот, кто верит» Эти слова принадлежат Томасу Эмерсону. Вера в успех порождает доверие, приносит успокоение разуму, с противоположной стороны - сомнения, беспокойства и волнения. Если ваша вера крепка, она поможет не только вам, но и другим.

Помните: главная фигура в любой критической ситуации на экзамене - это вы. Пусть вашим девизом будут слова: «Я могу лишь приобрести, но отнюдь не потерять».

 -    Говорите медленно, а думайте быстро.

-    Не судите о людях по их родственникам.

-    Когда вы говорите: «Я тебя люблю», - говорите правду!

-    Когда вы говорите: «Я сожалею», - смотрите человеку в глаза.

-    Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.

-    Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.

-    Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.

-    Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь.

-    Великая любовь и огромные достижения всегда требуют большого риска.

-    Когда вы проигрываете, постарайтесь извлечь из этого урок, а то и пользу.

-    Уважайте себя, уважайте других, отвечайте за все свои поступки.

-    Не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу.

-    Когда понимаете, что сделали ошибку, постарайтесь не замять ее, а быстро исправить.

-    Каждый день проводите некоторое время в одиночестве.

-    Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности.

-    Иногда молчание – лучший ответ.

-    Читайте больше книг.

-    Верьте в Бога, но всегда запирайте свою машину.

-    В спорах с любимыми обращайтесь к текущей ситуации. Не припоминайте прошлое.

-    Читайте между строк.

-    Делитесь своими знаниями с детьми. На сегодня это единственный известный способ достичь бессмертия.

-    Будьте нежны с землей. Не мусорьте.

-    Никогда не перебивайте, когда вам льстят.

-    Не вмешивайтесь в чужие дела, не давайте пустых советов.

-    Не доверяйте тем, кто целуется с вами, не закрывая глаз.

-    Раз в год отправляйтесь туда, где вы не бывали.

-    Если вы заработаете большие деньги, часть из них употребите на помощь другим.

-    Помните, не получить желаемого – это иногда и есть везение.

-    Слушайтесь докторов, но учитесь нарушать некоторые из их запретов.

-    Оценивайте свой успех по тому, чем вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его.

-    Ваше «я» - и есть конечная точка вашего путешествия.

-    Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью – не любите и не готовьте по чужим рецептам!

Первые жизненные уроки человек получает в семье. Его первые учителя и воспитатели – отец и мать. Для подростка общие семейные повседневные радости и огорчения, успехи и неудачи – это источник доброты и чуткости, заботливого отношения к людям. Семья даёт первые представления о добре и зле, о нормах нравственности. Именно в семье складываются жизненные планы и идеалы человека. Поэтому важно, чтобы быт в семье был здоровым.

Сущность воспитания в семье состоит в правильной организации семейной жизни. Истинная сущность воспитания заключается вовсе не в разговорах родителей с детьми, не в прямом их воздействии на детей, а в организации быта, личной и общественной жизни семьи и, конечно же, личный пример родителей.

Организация жизни в семье, быт семьи – понятие очень широкое. Наиболее важные, стороны быта: семейные взаимоотношения, стиль общения между близкими людьми и соседями, культура и гигиена домашней обстановки, бюджет семьи т.д.

Здоровый быт – это, прежде всего, правильные взаимоотношения между членами семьи. Семейные отношения оказывают очень большое влияние на поведение детей. Особенно на детей влияют взаимоотношения между родителями. Основой семьи является отношение к женщине как матери и к мужчине как отцу. Эти отношения должны быть построены на искренней любви и глубоком уважении родителей друг к другу.

Естественным для семьи являются отношения бережной заботы, атмосфера крепкой дружбы, взаимной чуткости и внимательности, что имеет важное значение в воспитании детей. Дружная, здоровая семья основа правильных отношений к людям, воспитывает лучшие качества человеческой личности. Но это не означает, что между супругами или взрослыми членами семьи никогда не бывает противоречий. Они случаются периодически в любой семье, но при этом всегда следует придерживаться одного правила: никогда не ссориться в присутствии детей и вовлекать их в конфликты.

Дети, наблюдая отношения отца и матери в повседневной жизни, усваивает определённый тип отношений мужчины и женщины. Отношения родителей - это одна из основных моделей будущих супружеских отношений детей. Если отец груб с матерью, у сына может сформироваться психологическая установка, что быть мужчиной – значит держать себя грубо. Дочь в такой семье привыкает думать, что замужество в сущности своей, что-то очень тягостное, связывающее женщину по рукам и ногам, лишающее её свободы и чувства собственного достоинства. Такие отношения чаще всего приводят к распаду семьи. А расторжение брака, как и семейная война больше всего отражается на детях. Реакция детей на распад брака может быть самой различной. На эту реакцию могут оказать влияние возраст детей его характер, обстоятельства семейной жизни и отношения детей с родителями. В некоторых случаях уход из семьи одного из родителей воспринимается как трагедия. В других случаях дети реагируют на это сравнительно спокойно. Следует подчеркнуть, что для детей опасен не развод, а ненормальные отношения, складывающиеся в семье. Успешное воспитание возможно лишь, в такой семье, где господствуют дружба, любовь и уважение между членами семьи, где детям прививаются хорошие качества.

Действительно, наше настроение, отношение к людям во многом зависит от той атмосферы, что царила в семье. Счастливое детство может быть только у тех детей, которые живут в счастливых семьях.

Что еще немаловажно, родители должны иметь авторитет в глазах ребенка, иначе, воспитание без этого невозможно. Основой родительского авторитета является гражданское лицо родителей, их жизнь, работа, поведение, чувство ответственности за свою семью перед обществом. Личный пример родителей – это основа нравственного воспитания в семье. Интересы и привычки родителей, их поведение и взаимоотношения оказывают непосредственное воздействие на детей. Поэтому своим поведением родители должны показывать детям положительные примеры для подражания. Нередко причиной возникновения отрицательных черт в характере детей является недостойное поведение самих родителей.  Дети обращаются к родителям с различными вопросами, и когда в лице родителей они видят ближайших советчиков и друзей, то укрепляется авторитет родителей.

Стоит помнить, что здоровье детей, их будущая успешность как личности  связаны с его психологическим здоровьем. Поэтому дети должны расти в условиях благоприятного климата в семье, где царят доброжелательные взаимоотношения между всеми членами семьи. А правильное отношение родителей к детям заключается в умении сочетать ласку, мягкость и нежность со строгой последовательной требовательностью.  

Здоровый быт в семье определяет устойчивость внутрисемейных отношений, оказывает решительное влияние на развитие и воспитание детей. Его создают члены каждой семьи, и от их усилий зависит, каким он будет, благоприятным или неблагоприятным.

В семье закладывается основа характера человека, предопределяется его отношение к труду, моральным и культурным ценностям, формируется его психическое здоровье. Только здоровый семейный быт способен обеспечить ребенку психологический комфорт. Взаимоотношения между родителями и детьми всегда тесно связаны с социально – психологическим здоровьем детей.

Таким образом, под бытом семьи мы понимаем взаимоотношения ее членов, от которого зависит выполнение важнейшей функции семьи – воспитание детей, обеспечение их психологического комфорта и эмоциональная поддержка друг друга.

Поэтому от характера семейного быта, психологического климата внутрисемейных отношений, от верно выбранного стиля воспитания, от проявления безусловной разумной любви родителей к своим детям, зависит уравновешенное психическое состояние всех членов семьи, их эмоциональное здоровье, их отношение к жизни.

Телефоны доверия психологической помощи.

Человек, который попал в сложную жизненную ситуацию, должен знать, что следует как можно скорее обратиться к специалисту.

Телефон доверия предоставляет возможность анонимного телефонного разговора с квалифицированным консультантом.

Ни одно новогоднее мероприятие не обходится без использования пиротехнических изделий. Бенгальские огни, хлопушки, салюты, фейерверки, петарды, ракеты дополняют праздничную атмосферу. Однако праздник может обернуться трагедией в случае использования контрафактной продукции или неумелого обращения с пиротехникой.

Необходимо знать, что пиротехнические изделия пожаро- и взрывоопасны, их использование представляет угрозу для здоровья и безопасности граждан, нарушает их спокойствие.

Использование пиротехники детьми недопустимо. Продажа этих изделий лицам, не достигшим 15 лет, в Республике Беларусь строго запрещена.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИОБРЕТЕНИЮ ПИРОТЕХНИЧЕСКИХ ИЗДЕЛИЙ

Реализация пиротехнических изделий І-ІІ классов опасности (по классификации пиротехнических изделий) разрешена в магазинах и павильонах с торговым залом, ІІІ класса – только в специализированных магазинах, отделах (секциях) по продаже пиротехники.

При размещении пиротехнических изделий в торговом зале используется выкладка, при которой покупатель не имеет прямого доступа к этим изделиям. Хранение продукции в местах продажи должно осуществляться в шкафах, сейфах, выполненных из негорючих материалов.

С 15 февраля 2012 года вступил в силу технический регламент Таможенного союза ТР ТС 006/2011 «О безопасности пиротехнических изделий», в соответствии с которым пиротехнические изделия подлежат обязательному подтверждению соответствия требованиям технического регламента в форме декларирования соответствия или сертификации.

Приобретая пиротехническое изделие, покупатель имеет право потребовать от продавца предъявление сертификата соответствия требованиям технического регламента Таможенного союза ТР ТС 006/2011 «О безопасности пиротехнических изделий».

Не следует покупать петарды, ракеты, салюты с рук! Несертифицированная продукция представляет большую опасность.

Приобретая пиротехнику, обязательно необходимо проверить наличие инструкции по применению, которая должна быть на русском или белорусском языке.

Следует знать, что на каждое пиротехническое изделие должны быть нанесены (или прилагаться) маркировочные обозначения, содержащие следующую информацию:

класс опасности (І, ІІ, ІІІ);

наименование и место нахождения организации-изготовителя пиротехнического изделия (поставщика и/или импортера);

обозначение стандартов или иных документов, в соответствии с которыми изготовлено пиротехническое изделие;

дата окончания срока годности;

перечень опасных факторов и размеры опасной зоны;

требования по безопасному хранению и утилизации пиротехнического изделия;

информация о подтверждении соответствия пиротехнического изделия требованиям технического регламента Таможенного союза ТР ТС 006/2011 «О безопасности пиротехнических изделий».

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО БЕЗОПАСНОМУ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ

ПИРОТЕХНИЧЕСКИХ ИЗДЕЛИЙ

В Беларуси в новогоднюю ночь травмы различной степени тяжести ежегодно получают десятки человек, горят квартиры и жилые дома. И причина часто всегда одна – халатное отношение к пиротехнике. Взрослые нередко позволяют себе в состоянии алкогольного опьянения использовать пиротехнику, игнорируя требования безопасности, подвергая опасности себя и своих близких. Родители пренебрегают беседами с детьми об опасностях, которые таят в себе на вид безобидные фейерверки и хлопушки.

Чтобы не стать жертвой несчастного случая, следует помнить, что применение пиротехники в помещениях недопустимо, а при запуске ракеты или фейерверка на улице необходимо выполнять элементарные требования безопасности, изложенные в инструкции по применению.

Госпромнадзор напоминает основные требования безопасного запуска пиротехнического изделия:

располагайте изделие на ровной поверхности, не ближе 30 м от людей, строений, деревьев, дорог;

освободите и расправьте фитиль;

обязательно примите меры по недопущению опрокидывания изделия во время его работы;

подожгите конец фитиля с наветренной стороны на расстоянии вытянутой руки (не наклоняясь над изделием) и немедленно отойдите на безопасное расстояние спиной к изделию.

Если фитиль погас или прогорел, а батарея не начала работать, следует: 1) выждать не менее 15-ти минут; 2) подойти к батарее и провести осмотр изделия снаружи, чтобы удостовериться в отсутствии тлеющих частей; 3) после полной уверенности в отсутствии тлеющих частей батарею завернуть в упаковку и вернуть продавцу для дальнейшей утилизации, либо уничтожить самому с бытовыми отходами после выдержки в воде не менее 24 часов.

Если фейерверк не получилось запустить с первого раза, никогда не пробуйте повторить эту попытку ещё раз!

Не используйте пиротехнику при ветре более 15 м/с.

Откажитесь от идеи переделки и разборки изделия.

Не носите пиротехнику в карманах, не храните без укупорки.

И самое главное – не направляйте ракеты и фейерверки на людей!

Позитивное отношение

 Что такое позитивное отношение? В первую очередь, это наличие у человека позитивного мышления. Мышление со знаком плюс - это фундамент, на котором строится наше позитивное отношение ко всему окружающему миру - к жизни, к людям и к самому себе.

 В чем проявляется позитивное отношение?

• Оптимизм и мотивация
• Позитивное и творческое мышление
• Самоуважение и вера в себя
• Вдохновение и ожидание успеха
• Принятие проблем и неудач
• Поиск решений и возможностей

ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ к окружающему миру обладает одной интересной способностью - оно ИЗМЕНЯЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ! Причем в лучшую сторону! Положительный взгляд на вещи непременно приводит к Счастью и Успеху!

Будьте бдительны - это заразно!))) Позитивный заряд действует не только на вас, он влияет на все вокруг - на людей и даже обстоятельства.

 Какие преимущества у позитивного мышления?

• Привносит в жизнь больше положительных эмоций
• Придает уверенности в себе и наполняет энергией
• Помогает быстрому достижению целей
• Дает вдохновение на мотивацию себя и других
• Проблемы исчезают или легче переносятся
• Вы растете в глазах других
• Жизнь улыбается вам в ответ

 Позитивное отношение к жизни

Что это значит - «позитивно относиться к жизни»? «Да чего тут разъяснять» - скажут многие. Все очень просто - радостней смотри на жизнь, будь веселым, всегда в настроении - и всех делов - то. На первый взгляд это действительно просто. Но почему тогда не каждому это удается? Почему не все люди относятся к жизни позитивно? Все дело в препятствиях. В преградах и барьерах на нашем пути. Вернее, не в них, а в нашей реакции на них.

 Проблемы бывают у всех

Просто очень многие воспринимают их как какое-то наказание, как что-то фатальное, чуть ли не как «Божью кару». И начинают себя соответственно вести - падать духом, вешать нос, впадать в уныние - делая свою жизнь и жизнь окружающих просто невыносимой. «Да за что мне это?» «Когда же это все закончится?», «Почему именно я?» - часто слышим мы от них. И таких людей большинство среди нас. Их легко узнать по хмурым и серым лицам, потухшим взглядам, опущенным головам и отсутствию улыбки. Знакомая картина?

А есть и другая категория. У них тоже в жизни случаются проблемы и неприятности, но только они относятся к ним по-другому. Эти люди привыкли рассматривать ПРЕПЯТСТВИЯ на пути к мечте как новую ВОЗМОЖНОСТЬ. Возможность роста! Преодолеть барьер – значит, стать сильнее и перейти на другой уровень. Такие люди верят в свои силы и идут к своей цели, несмотря ни на что!

Вот это и есть позитивное отношение к жизни - с легкостью справляться с жизненными трудностями. Принимая его в свою жизнь и делая такое отношение своей привычкой, вы избегаете беспокойства, страхов, негативных реакций и привлекаете положительные перемены, счастье и успех.

Вы совершаете переход на яркую сторону жизни, оптимистичней смотрите на жизнь и верите в благополучное завершение любой ситуации. Согласитесь, такое отношение к жизни заслуживает развития и закрепления в сознании!

 Помните, что на любую проблему можно посмотреть двояко - как на возможность или как на тупик. И выбор всегда остается за вами.

 Люди, относящиеся к жизни позитивно, любую проблему всегда будут рассматривать только как возможность.

«Как мне можно это использовать?»

«Какой урок я могу из этого вынести?»

«Что Вселенная хочет этим сказать?» - такие вопросы они задают себе в первую очередь.

Позитивное отношение к жизни - главный стержень этих людей. Нет ничего невозможного и фатального. Нет плохих или хороших событий. Есть только наше ОТНОШЕНИЕ к ним. Позитивное или негативное. Делайте ваш выбор! Становитесь на позитивную сторону жизни!

 „Если вам достался лимон - сделайте из него лимонад“- Дейл Карнеги

 Что нужно делать, чтобы позитивное отношение к жизни закрепилось у вас на «глубинном уровне», перешло в подсознание и стало повседневной привычкой? Есть несколько правил и рекомендаций, регулярное выполнение которых способно сделать из вас позитивного человека.

 7 правил позитивного отношения к жизни

• Каждый вечер перед сном вспоминайте, что хорошего случилось с вами за день.
• Всеми своими успехами (даже самыми маленькими) делитесь с другими людьми.
• Чаще смейтесь над самим собой, не бойтесь этого.
• Если вам грустно или вы в тяжелой ситуации, вспомните смешное событие, веселую историю, почитайте анекдоты или посмотрите комедию.
• Зарядитесь позитивом сами и передавайте его окружающим. Для этого начинайте каждое утро с позитивных аффирмаций.
• Улыбайтесь! Как можно чаще и от души, знакомым и незнакомым людям. Улыбайтесь сами себе. Начинайте каждое утро с улыбки.
• Любую проблему оценивайте с позиции потенциальной возможности. Всегда задавайте себе следующие вопросы: «Для чего мне дана эта ситуация?», «Как и где я могу это использовать?». Сделайте это своим полезным опытом.

 Позитивное отношение к людям

 В чем проявляется позитивное отношение к людям? Те, кто положительно настроен к окружающим, видят, в первую очередь, только хорошее в человеке. Они общительны и доброжелательны, на их лицах всегда играет приветливая улыбка. Все это позволяет им без проблем сближаться с людьми и получать в ответ такое же позитивное отношение.

„Что посеешь, то пожнешь“

Размышления на эту тему привели меня к выводу, что люди, позитивно настроенные по отношению к другим, имеют минимум пять жизненно важных преимуществ перед остальными. Что дает им большую фору в конкурентной борьбе среди себе подобных и делает более приспособленными к жизни в социуме.

 5 преимуществ позитивного отношения к людям

 1. Позитивно настроенные люди более счастливы в жизни.

То, что Позитив и Счастье - близнецы-братья, известно уже очень давно. Хорошее отношение к окружающим делает человека счастливее уже хотя бы потому, что у него практически не бывает конфликтов и всяких негативных ситуаций в жизни, что уже можно назвать счастьем в наше время тотальных стрессов.

2. Позитивное отношение благоприятно влияет на здоровье.

То, что позитивное отношение и здоровье глубоко взаимосвязаны - доказанный медицинской наукой факт. Люди, мыслящие позитивно, выздоравливают в разы быстрее, лучше реагируют на лечение и значительно быстрее идут на поправку.

3. Люди, позитивно настроенные по отношению к другим, также относятся и к самому себе.

Они находятся в полной гармонии и согласии с собой, они себя уважают. Позитивное отношение к себе начинается с позитивного отношения к другим.

4. Позитивные люди – пример для подражания.

К ним тянутся, как к свету, за ними идут, в их обществе хочется находиться. Свое отношение к миру такие люди распространяют вокруг, они излучают его. А значит, делают наш мир лучше, добрее и позитивнее!

 Формирование позитивного отношения

Если в прошлом вы были скептиками и негативно относились к жизни, к людям и к себе, то пришло время изменить свое отношение и перейти на яркую сторону жизни - на путь позитива, радости и счастья! Разумеется, формирование позитивного отношения - дело не одной минуты, требует затрат времени и в идеале должно стать хорошей привычкой.

Советы, приведенные ниже, позволяют развить в себе позитивный взгляд на мир, стать оптимистом по жизни и научиться замечать вокруг только хорошее.

• Убедитесь в том, что хотите стать счастливым.
• Ищите больше поводов для радости.
• Равняйтесь на позитивных и счастливых людей.
• Убедитесь в невыгодности и полной бесполезности негативного отношения.
• Верьте в себя.
• Оставайтесь оптимистом в любых ситуациях (делайте из лимона лимонад).
• Читайте позитивную литературу.
• Контролируйте свои мысли.
• Повторяйте позитивные и вдохновляющие вас утверждения.

Друзья, почаще занимайтесь собой, находите и уделяйте этому время и вы сами не заметите, как позитивное отношение ко всему на свете войдет в вашу жизнь и станет ее повседневной нормой. Оптимистами не рождаются - ими становятся!

8 уроков для счастливой и гармоничной жизни.

 1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас. Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?

3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа – твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

7. Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинаются с вас.

8. Будьте благодарны. Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить. Благодарное сердце сделает вас великим!

Небольшие секреты счастья...

•  Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
•  Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.
•  Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
•   Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды.
•  Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.
•  Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
•  Остановитесь, оглянитесь…  Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
•  Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту.
•  Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.
•  Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку» - советуют психологи.

 Как важно сохранять позитивный настрой 

Все мы знаем и чувствуем, что для нас лучше. Спокойное, приподнятое настроение помогает нам работать и учиться. Но бывают ситуации, когда нам сложно сохранять такое состояние. Что же делать?

 Специалисты предлагают придумать или выбрать, из предложенных, и использовать для себя определенные способы-приемы, которые помогут нам в этом. Что же это может быть?

 Это могут быть мимолетные будничные удовольствия, вспомнив о которых, нам всегда становиться веселее. Будет ли это любимая песня, солнечный лучик или улыбка незнакомого человека.

• Наблюдать, как по небу плывут облака.
• Встать пораньше, чтобы встретить рассвет.
• Увидеть то, на что мы никогда не смотрим: птичий след на снегу, лица людей, гуляющих по парку.
• Утешить свою грусть, угасить бессмысленный гнев или пустое беспокойство.
• Отложить заботы и просто почувствовать себя живым.
• Выбраться на природу.
• Идти, просто шагать по улице или парку. Всем телом ощущая радость движения. И чувствовать себя частью этого мира.
• Написать письмо старому другу.
• Заварить любимый чай, насладиться его ароматом.
• Надкусить шоколад. Без спешки, вдохнуть его аромат, ощутить его форму прежде чем он начнет таять и только потом надкусить.
• Думать о том хорошем, что есть в нашей жизни.
• Вспомнить обо всех, кто нас любит, кто нам помог. Порадоваться, что мы встретились когда-то. И ощутить благодарность.
• Выздоравливать после гриппа, улыбнуться после огорчения: радость возвращения к жизни.
• Вдохнуть опьяняющий запах травы, заслушаться пением птиц весной.
• Проснуться без будильника в выходной день, когда не надо никуда спешить.
• Согреться вернувшись с мороза. Окунувшись в уют родного дома.
• Готовить с друзьями на кухне: разговаривать, смеяться, пробовать.
• Идти по жухлым листьям, зная, что все вернется вновь.
• Дарить всем целый месяц разные приятные пустяки. А потом сравнить количество потраченных денег и полученного удовольствия.
• Читать автора, который сделает нас человечнее. Отложить книгу, перечитывать полюбившиеся места.
• Осознать то, что доступно нам каждый день: вечерний душ, пространство интернета. Ну и все остальное.
• Ощутить свое тело: дышать, расслабиться, расправить плечи.
• Растянуться летней ночью на траве и смотреть на звезды.
• Пропустить обед; почувствовав голод, наконец приняться за еду. Медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
• Посмотреть поутру в окно.
• Видеть в жизни театр.
• Дарить радость другим: улыбкой, словом или ласковым жестом.

Какова ценность общения в жизни каждого человека...

1. Через общение человек получает знания об окружающем мире.
2. Происходит передача опыта.
3. Благодаря общению люди учатся оценивать поступки и отношения.
4. Происходит усвоение правил поведения.
5. В общении формируются нравственные качества человека.
6. В общении формируется характер.
7. Общение способствует развитию интересов человека.
8. В процессе человек оценивает себя глазами других людей. Чем разностороннее круг общения, тем разнообразнее сведения, которые получает человек о себе самом.

Правила культуры общения. 

1. Старайся говорить правильно, не употребляя в разговоре грубых выражений
2. Говори только о том, что знаешь.
3. Не будь многословен. Подбирай в разговоре те слова, которые лучше выражают твою мысль.
4. При разговоре не размахивай руками.
5. Не говори быстро, не проглатывай слова.
6. Не старайся перекричать собеседника если он говорит слишком громко. Начни говорить тихо, и собеседник тоже перестанет кричать.
7. Не засоряй речь словами – паразитами.
8. Категорически не допускай нецензурную брань.

О сквернословии...

Самым важным и научно подтвержденным является то, что... МАТ опасен для здоровья, он не только способствует снижению интеллекта, провоцирует преступления, создавая иллюзию вседозволенности, обворовывает нас духовно, унижает и оскорбляет нас, но и , впитывая в себя словесную грязь, калечит людские судьбы.

Мысли вслух.....

Наша речь – важнейшая часть не только нашего поведения, но и нашей личности, нашей души, ума, нашей способности не поддаваться влияниям среды, если она затягивает. По – настоящему сильный и и здоровый, уравновешенный человек не будет без нужды говорить громко, не будет ругаться и употреблять жаргонных, тем более матерных слов. Ведь он уверен, что его слово и так весомо... Наша речь- это важнейшая часть нашего общего поведения в жизни.

Что же такое сквернословие? Итак, сквернословие – это речь, наполненная неприличными выражениями, непристойными словами, бранью. Но мало кто из вас догадывается, что сквернословие, как и хамство - оружие неуверенных в себе людей. Матерная брань - это не только набор непристойностей. Подобная лексика свидетельствует о духовной болезни человека. Слово – не просто набор звуков выражающих мысль. Оно способно очень много рассказать о нашем духовном состоянии. Сократ говорил: “Каков человек, такова его и речь”.

В древней Руси мат являлся ни чем иным, как заклинанием. Наши предки произносили эти слова, призывая себе на помощь демонов зла. Ведьмы и колдуньи использовали сквернословие в своих наговорах, насылая проклятие. Все знали, что бранить детей нельзя матом, они будут мучимы бесами. Материться в доме нельзя: бесы будут жить в этом жилище. Также нельзя было ругаться в лесу: леший может обидеться, на берегу реки или озера - оскорбится водяной. Где же человеку можно было выругаться, выплеснуть из себя всю злость? Оставалось одно место - поле. Отсюда и выражение “поле брани”. Не зная происхождения этой фразы, многие думают, что это поле битвы. Однако значение фразы другое - это поле матерной ругани.

Употребляя мат в разговоре с друзьями, родными, современные люди, сами того не подозревая, совершают сокровенный ритуал, призывая зло изо дня в день, из года в год на свою голову и на голову своих близких. Количество бранных слов переходит в качество. Вначале у людей появляются мелкие неприятности, затем крупные, потом возникают проблемы со здоровьем и, наконец, ломается сама жизнь.

Под действием звуков, в том числе и человеческой речи, молекулы воды (а наше тело примерно на 80 процентов состоит из нее) начинают выстраиваться в сложные структуры. И в зависимости от ритма и смысловой нагрузки эти структуры могут лечить или, наоборот, отравлять организм.

В XX веке японский ученый Масару Эмото научно доказал, что вода не только воспринимает информацию, но может меняться под воздействием слова и даже мысли. С помощью новейшего оборудования он смог заморозить и сфотографировать воду под микроскопом. То, что он разглядел на молекулярном уровне, его поразило. На фото предстали в основном кристаллы разной формы и четкости - с виду очень похожие на снежинки. Воде перед заморозкой говорили разные слова на многих языках или воздействовали на нее музыкой. Выяснилось, что форма кристаллов отражает удивительные свойства воды. Ученый сделал вывод, что похвала влияет на воду лучше, чем просьба или требование, а сквернословие не способно породить гармоничную красоту.

Как видите, слова с негативным смыслом даже не образуют форму, а положительно заряженная вода имеет красивые, четкие кристаллы. Вы только вообразите, если мысли и слова могут делать такое с водой, что же они способны сотворить с человеком!

К еще более поразительным выводам недавно пришел уральский ученый Геннадий Чеурин. Он утверждал, что ненормативная лексика очень активно воздействует на организм человека, со временем губя все живое. Гипотезу Чеурина “о влиянии ненормативной лексики на психофизиологическое состояние живых организмов” проверяли несколько НИИ - столичный научный центр при Минздраве РФ, технические университеты Санкт-Петербурга, Екатеринбурга и Барнаула. И доказать теорию удалось!

Ученые под руководством кандидата биологических наук П.П. Гаряева пришли к ошеломляющему выводу, что с помощью словесных мыслеобразов человек созидает или разрушает свой генетический аппарат. Исследователи доказали, что бранные слова как бы взрываются в генетическом аппарате человека, вследствие этого происходят мутации, которые с каждым поколением ведут к вырождению человека. Исследователи изобрели аппарат, который переводит человеческие слова в электромагнитные колебания. Они, как известно, влияют на молекулы ДНК (наследственности). Ругается человек матом, и его хромосомы корёжатся и гнутся, гены меняются местами. В результате ДНК начинает вырабатывать противоестественные программы. Вот так постепенно потомству передаётся программа самоликвидации. Учёные зафиксировали, что бранные слова вызывают мутагенный эффект, подобный тому, что даёт радиоактивное облучение мощностью в тысячи рентген

В целях эксперимента поливали зерна пшеницы разной водой: одна вода слышала только ругательные слова, а другая вода – только молитвы. В результате семена, которые поливали первой водой, всходили лишь в 49 случаях из 100. Те же, что поливали водой, заговоренной молитвами, прорастали в 96 случаях. Если над стаканом воды прочитать молитву или выругаться, а потом выпить, то эффект от этой воды будет прямо пропорционален позитивной или соответственно негативной энергии. Группа российских физиков сконструировала специальный аппарат, позволяющий трансформировать звуковые колебания в электромагнитные.

В ходе изучения влияния на растения энергетического потенциала слов, в том числе и бранных, ученые установили, что почти все “обруганные” матом семена арабидопсиса погибли, а выжившие стали генетическими уродами, не способными программировать развитие здоровой жизни. Во второй части эксперимента исследователи “обласкали” самыми нежными словами убитые радиоактивным облучением семена. Результат превзошел все ожидания: в “благословленных” семенах процесс мутации был остановлен, перепутавшиеся гены, разорванные хромосомы и спирали ДНК стали на свои места и восстановились! Сквернословие наносит вред не только духовному, но и физическому здоровью человека.

Другая группа ученых под руководством доктора биологических наук И.Б. Белявского семнадцать лет занималась проблемой сквернословия. Они доказали, что заядлые матерщинники живут намного меньше, чем те, кто не сквернословит, потому что в их клетках очень быстро наступают возрастные изменения и проявляются различные болезни. К сожалению, сквернословие негативно влияет не только на здоровье тех, кто ругается, но и тех, кто вынужден слушать ругательства. А ведь наши предки давно знали, что злые слова убивают. Не случайно проклятие поражало насмерть. И словом же воскрешали мертвых, исцеляли больных. Вероятно, если бы человек мог видеть, какой мощный отрицательный заряд, словно ударная волна взорвавшейся бомбы, распространяется во все стороны от скверного слова, он никогда не произнес бы его. Вот такие, неопровержимые факты.

Согласно заключению экспертов ВОЗ состояние здоровья населения на 10% определяется уровнем развития медицины, как науки и состояния медицинской помощи, на 20% наследственным фактором, на 20% состоянием окружающей среды и на 50% образом жизни.

Вывод: единственный путь, ведущий к здоровью каждого человека- это изменение отношения человека к самому себе.

 Как же избавиться от сквернословия?

Советы, которые помогут вам сделать свою речь лучше, богаче, чище.

Первое - не говорить плохих слов самому. Не нужно бояться быть белой вороной. Человек может через свою речь влиять на состояние языка. Скажите себе: “Все пусть говорят, а я не буду!” Конечно, для этого требуется мужество. Скорее всего, над вами будут смеяться, подтрунивать, шутить. Ах, ты не пьешь? До сих пор не куришь? Не ругаешься? Попробуйте устоять в такой ситуации. Попробуйте не испугаться насмешек, презрения.

Второе. Мы, конечно, не можем исправить общество в целом, но пресечь сквернословие в семье, в группе можно. Даже в самой ужасной среде есть люди, к которым грязь не пристает. Не копируйте других, не говорите, как все, не старайтесь быть похожими на кого-то, сохраняйте самобытность и помните: “Не то, что входит в уста, оскверняет их, а то, что выходит из уст”

Третье. Тренируйте себя просто говорить вежливо и красиво. Важно научиться думать и говорить о хорошем, помня, что наши слова материализуются, а помыслы реализуются. Используйте в своей речи как можно больше позитивных высказываний (похвалу, поощрения, высказывание добрых позитивных чувств и мыслей). Делайте ежедневно как можно больше комплиментов другим людям, например, “Ты сегодня очень хорошо выглядишь”, “Рад тебя видеть”, “Ты потрясающе здорово отвечал на уроке” и т.д. Со временем вы увидите, что комплименты становятся вашей привычкой, которая вам очень нравится.

Четвертое. Читайте художественную литературу, запоминайте стихи, афоризмы, высказывания великих и известных людей.

8 уроков для счастливой и гармоничной жизни.

 1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

 2. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас. Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?

 3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

 4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

 5. Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

 6. Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа – твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

 7. Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинаются с вас.

 8. Будьте благодарны. Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить. Благодарное сердце сделает вас великим!

 Небольшие секреты счастья...

• Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
• Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.
• Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
•  Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды.
• Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.
• Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
• Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
• Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту.
• Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.
• Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку» - советуют психологи.

 Как важно сохранять позитивный настрой

 Все мы знаем и чувствуем, что для нас лучше. Спокойное, приподнятое настроение помогает нам работать и учиться. Но бывают ситуации, когда нам сложно сохранять такое состояние. Что же делать?

Специалисты предлагают придумать или выбрать, из предложенных, и использовать для себя определенные способы-приемы, которые помогут нам в этом. Что же это может быть?

Это могут быть мимолетные будничные удовольствия, вспомнив о которых, нам всегда становиться веселее. Будет ли это любимая песня, солнечный лучик или улыбка незнакомого человека.

• Наблюдать, как по небу плывут облака.
• Встать пораньше, чтобы встретить рассвет.
• Увидеть то, на что мы никогда не смотрим: птичий след на снегу, лица людей, гуляющих по парку.
• Утешить свою грусть, угасить бессмысленный гнев или пустое беспокойство.
• Отложить заботы и просто почувствовать себя живым.
• Выбраться на природу.
• Идти, просто шагать по улице или парку. Всем телом ощущая радость движения. И чувствовать себя частью этого мира.
• Написать письмо старому другу.
• Заварить любимый чай, насладиться его ароматом.
• Надкусить шоколад. Без спешки, вдохнуть его аромат, ощутить его форму прежде чем он начнет таять и только потом надкусить.
• Думать о том хорошем, что есть в нашей жизни.
• Вспомнить обо всех, кто нас любит, кто нам помог. Порадоваться, что мы встретились когда-то. И ощутить благодарность.
• Выздоравливать после гриппа, улыбнуться после огорчения: радость возвращения к жизни.
• Вдохнуть опьяняющий запах травы, заслушаться пением птиц весной.
• Проснуться без будильника в выходной день, когда не надо никуда спешить.
• Согреться вернувшись с мороза. Окунувшись в уют родного дома.
• Готовить с друзьями на кухне: разговаривать, смеяться, пробовать.
• Идти по жухлым листьям, зная, что все вернется вновь.
• Дарить всем целый месяц разные приятные пустяки. А потом сравнить количество потраченных денег и полученного удовольствия.
• Читать автора, который сделает нас человечнее. Отложить книгу, перечитывать полюбившиеся места.
• Осознать то, что доступно нам каждый день: вечерний душ, пространство интернета. Ну и все остальное.
• Ощутить свое тело: дышать, расслабиться, расправить плечи.
• Растянуться летней ночью на траве и смотреть на звезды.
• Пропустить обед; почувствовав голод, наконец приняться за еду. Медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
• Посмотреть поутру в окно.
• Видеть в жизни театр.
• Дарить радость другим: улыбкой, словом или ласковым жестом.

В деловой среде, так же как и светской жизни, существует свод законов и правил, именуемый этикетом. Это своего рода эталон общения и пропуск в мир деловых людей. Несоблюдение или незнание делового этикета часто становится камнем преткновения, заслоном в профессиональном росте и выстраивании карьеры. Имидж профессионала формируется не сразу, не вдруг и деловой этикет, вместе с опытностью играет в этом не последнюю роль. О человеке судят по делам его, по его поведению и умению выстраивать грамотные отношения в деловой среде.

Правило первое

Время – деньги

Пунктуальность, уважение к чужому времени и грамотное владение основами делового этикета – основа основ в деловом мире. Можно быть ярким харизматичным презентатором, великолепным переговорщиком, профессиональным управленцем, но постоянно опаздывать, воровать чужое время, тратить жизнь на ожидания, пустопорожнюю болтовню не по делу. Вряд ли при таком раскладе получится построить долгосрочное сотрудничество: непунктуальных людей в деловом мире не уважают.

Партнеры, работодатели, коллеги, поняв, что человек постоянно опаздывает, могут вынести вердикт-приговор такому страдальцу: ненадежный, отстающий от времени, от ритма современной жизни. Оправдания, извинения усилят это впечатление, поскольку вежливость и уважение к другим в таких спутниках не нуждаются. Выход один: каждый современный человек обязан знать и владеть основами делового этикета, уметь планировать свой рабочий день, грамотно сортировать дела на важные и срочные контролировать ход событий.

Правило второе 

Соблюдение дресс-кода

Первое впечатление о человеке легко сложить по его внешнему виду: деловой костюм, аккуратная прическа, гармонично подобранные аксессуары. Внешний вид определяет статус и положение в обществе, может рассказать о характере и внутреннем мире человеке гораздо больше, чем его слова. Информацию несет не только речь, но и одежда, прическа, детали туалета. Вызов и провокация во внешнем облике – протест против общества, его законов и устоев.

Во многих компаниях придерживаются дресс-кода. Если же предприятие или организация не имеет строгих стандартов в отношении внешнего вида персонала, необходимо придерживаться общепринятых норм и правил, принятых в деловом мире.

Правило третье

На работе – работать!

Если сделать фотографию рабочего дня большинства сотрудников предприятий, картина будет весьма удручающей. Восемьдесят процентов рабочего времени уходит на сплетни, перекуры, чаепития, посещение социальных сетей, решение личных дел. И лишь двадцать процентов – на ту самую работу, за которую платят зарплату. Сотрудник, который приносит компании прибыль, быстро делает головокружительную карьеру. Секрет его успеха прост: 80% рабочего времени он работает, пока другие «отдыхают».

 Правило четвертое

Грамотная речь, деловой стиль письма

Внешний вид расскажет о человеке многое, однако его умение общаться может заставить забыть собеседника, как и во что тот одет. Структурированная деловая речь по существу, без «воды», без лирических отступлений – дар делового человека. Использование слов-паразитов, вводных слов, повторов, кривляния, искажение голоса, пародийность в деловом мире - табу.

Научившись красиво, грамотно говорить, нетрудно перенести мысли на бумагу, научиться писать деловые письма. Главное, не свалиться до другой крайности: официальные письма, написанные сухим языком учебников, вызывают скуку и желание поскорее их закрыть, выбросить в корзину.

 Правило пятое

Уважение собеседника, партнера, коллеги

Эгоистичного, думающего только о себе, своей выгоде и доходе человека не уважают ни в деловом мире, ни в его собственной компании. Сотрудник, громко разговаривающий по телефону в кабинете, где работают его коллеги. Работник, не умеющий выслушать своих коллег. Сотрудник, употребляющий крепкие слова и выражения в отношении окружающих - всё это психологические портреты персонажей, не владеющих деловым этикетом, людей, неспособных понять другого, услышать его, помочь в решении возникшей проблемы. Умение уважать чужое мнение – важный компонент делового этикета.

Правило шестое

Соблюдение коммерческой тайны

Почти в каждом учреждении и организации существует конфиденциальная информация, которая не подлежит разглашению. Старый плакат 1941 года художницы Нины Ватолиной «Не болтай!» сегодня получает свою вторую жизнь и как нельзя лучше вписывается в интерьер многих современных предприятий и организаций.

Правило седьмое

Рабочее место как зеркало внутреннего мира

Порядок на рабочем месте – порядок в голове. Этот старый постулат золотыми буквами нужно высечь на дверях любого делового кабинета. Не обязательно быть гуру психологии, чтобы понять, как и кто из сотрудников работает, лишь увидев их рабочее место.

Правило восьмое

Умение слушать и слышать оппонента

Редчайший дар, данный от природы: умение услышать другого, понять его. Каждый сотрудник или партнер по работе или учебе обязательно расскажет о том, что ему нужно, что его мучает, в чем ему нужна помощь. Важно лишь уметь услышать и сделать встречное предложение. В деловом мире этот навык важен еще и потому, что помогает сберечь время, которое дороже денег, поскольку его нельзя накопить.

Правило девятое

Телефонный этикет

Деловое общение невозможно без телефонных переговоров, этика в данном случае помогает быстро наладить отношения и достойно провести переговоры. К телефонному диалогу нужно готовиться заранее: подготовить вопросы, которые необходимо задать собеседнику, уточнить время, имена и даты, которые могут понадобиться в разговоре. Личные звонки в рабочее время допускаются лишь в случае крайней необходимости. Пустой трёп по телефону мешает коллегам, отвлекает внимание сотрудников и формирует имидж несерьезного пустого человека.

Правило десятое

Деловые переговоры

Одно из важнейших правил делового этикета – умение вести грамотные переговоры и беседы, доводить их до конкретного результата. Чтобы любые переговоры и беседы проходили на высоком уровне, нужно перед их началом определить четкие цели, составить точный план, выбрать удобное время и место для обеих сторон. На первом этапе переговоров и бесед необходимо завладеть вниманием собеседника, создавая доверительную атмосферу. В ходе беседы нужно отмечать для себя этапы прохождения переговоров и завершить их сразу после того, как намеченная цель будет достигнута. Все результаты переговоров и бесед должны быть проанализированы.

Правило одиннадцатое

Взаимоотношения начальник-подчиненный

Согласно правилам делового этикета руководитель ко всем подчиненным и сотрудникам должен относиться ровно, одинаково, соблюдая при этом разумную дистанцию. Замечания подчиненным всегда нужно делать с глазу на глаз.

Отдавать приказы, давать устные задания руководителю нужно четко, конкретно, получать обратную связь, контролировать процесс, проводить анализ эффективности исполнения.

Подчиненный должен выполнять приказы и распоряжения руководителя, при этом имеет право высказать собственную точку зрения, дать совет по улучшению решения того или иного вопроса.

Правило двенадцатое

Отношения в коллективе между сотрудниками

Микроклимат в коллективе во многом зависит от того, какие отношения сложились между коллегами. Ровные, доброжелательные, уважительные отношения – основа здорового коллектива. Если кто-то из сослуживцев допускает промах или ошибку, коллегам важно научиться его не высмеивать, а корректно указать на недостатки в работе, предложить свою помощь. Взаимная ненависть, холодная война, серые кардиналы и «офисный планктон», козни друг против друга – злые силы, мешающие рабочей обстановке и решению главных задач коллектива.

Правило тринадцатое

Деловые жесты

Эта часть делового-этикета заслуживает нескольких томов описания с красочными картинками. Жесты, манеры, мимика могут рассказать о человеке больше слов. Движения сотрудника в рабочее время должны быть энергичными, не вялыми, не замедленными. Походка – уверенной, при этом размахивать руками и делать очень крупные шаги не рекомендуется. Прямая осанка, уверенный взгляд, отсутствие суеты в движениях – признаки человека дела.

Рукопожатие – единственный тактильный жест прикосновения к собеседнику, который разрешен в деловой среде. Похлопывания по плечу, жаркие объятия, поцелуи и другие жесты дружелюбия возможны лишь среди очень близких партнеров и родственников. При рукопожатии рука не должна быть апатичной, влажной или холодной. Долго трясти или сильно сжимать поданную руку собеседника не принято.

Контролировать слова, текст или мысли совсем несложно, контролировать жесты и мимику гораздо труднее. Умный собеседник мгновенно поймет намерение или обман по определенным жестам и движениям тела. Деловая литература предлагает в помощь книги Алана Пиза «Язык телодвижений» и Пола Экмана «Психология лжи. Обмани меня, если сможешь» 

На заметку в деловой блокнот

Главное отличие делового этикета от этикета светского в том, что в этом своде правил на первом месте стоит приоритет субординации. Независимо от возраста и пола подчиненный стоит в служебной иерархии ниже руководителя. Успешными становятся люди, у которых есть не только умные мысли, предприимчивость и креативность, но и эмоции. Несоблюдение делового этикета всегда вызывает негативные чувства. Лишь десять-пятнадцать процентов деловых людей добиваются успеха, при этом соблюдение делового этикета у них всегда на первом месте.

Подготовила Луговая Л.В. педагог-психолог

Источникbzzn.ru

http://dlearning.ru/

Презентация "Сотовая связь: экологические, гигиенические и медицинские аспекты"

Когда начинает меняться тело ребенка, взрослеть и приобретать более четкие формы, начинает и меняться весь характер, настроение и отношение ко всей жизни. Это особенно касается отношений между девочками и мальчиками. 15 лет наиболее уязвимое время, когда практически все действия подростка сосредоточены на завоевание внимания у противоположного пола. В то же время, детское подражание взрослому до конца не ушло, и подросток, ведя себя как взрослый, копирует поведение авторитетных для него взрослых. Все отношения в этом возрасте, в том числе и влюбленность – это как некий эксперимент. Серьезных отношений, как правило, не выстраивают. Влюбленность в этом возрасте охватывает практически всех.

Особенно часты случаи, когда один подросток видит как его сверстник образует пару, то и ему самому приходит такая же мысль в голову. Следовательно, стоит только появиться одной паре, как остальные окружающие сверстники стараются не отставать, и начинают влюбляться. Юношеский максимализм в отношениях довольно серьезная вещь, которая не всегда идет на пользу. Когда девочки влюбляются в мальчиков и наоборот, то им кажется, что это настоящая первая любовь, что с ними рядом самый идеальный человек. И когда происходит пора расставаний, то многие очень болезненно переживают это.

Чувства основываются исключительно на эмоциях. Прежде всего, симпатия возникает сначала на уровне внешности. Подросток еще не понимает и не умеет разбираться в людях, поэтому какие-то черты, даже негативные просто не замечает. 15 лет – это пора влюбленности, и даже неразделенной любви. Потому как в это время, подросток часто ищет себе кумира, которому можно подражать, создает идеал в голове. Это состояние нередко доводит до попыток самоубийства, так как подросток не в состоянии справиться с одолевающим его эмоциональным грузом. Поэтому в это время, как никогда, взрослые не должны смеяться над переживаниями школьников, а скорее наоборот настраивать их на позитивный лад.

♦ Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!

♦ Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой.

♦ Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих, так как рискуешь остаться один.

♦ Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: "Утро вечера мудренее!". Это означает -с проблемой нужно ночь переспать. Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы.

♦ После отдыха приступай к решению проблемы. Не ной - занимайся делом!

♦ Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.

♦ Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди - семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.

♦ Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось, то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним. Носить все в себе вредно для здоровья. Задумайся над этим!

♦ Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.

♦ Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.

♦ Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу-невропатологу. Может, причина твоей хандры в болезни?

♦ И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессию - ищи решение!

 ♦ Узнай лучше самого себя. Найди в себе интересные качества - это поможет привлечь к себе сверстников и сохранить объективное суждение о других людях.

♦ Развивай в себе чувствительность и внимание к внутреннему миру другого человека. Старайся при разговоре задавать вопросы, которые интересовали бы твоего собеседника.

♦ Помни, каждый достоин уважения, так как он - человек. Относись к другим так, как бы ты хотел, чтобы относились к тебе.

♦ Проявляй чаще интерес к другому человеку. Научись находить в нем хорошие качества.

♦ Не замечай мелкие недостатки товарища. Они ведь и у тебя есть.

♦ Развивай умение понимать юмор. Старайся отшучиваться, если кто-то иронизирует по поводу твоей внешности или успеваемости.

♦ Умей выслушать товарища, учись вести диалог, а не говорить монологи.

♦ Учись мыслить творчески, занимайся чем-нибудь интересным - это притягивает.

♦ Если ты теряешь друга, подумай, может быть, вы оба изменились, выросли, поэтому и расстаетесь. Всегда можно найти новых друзей. Только настоящие друзья останутся с тобой на всю жизнь.

♦ Если ты одинок - подумай, что можно сделать, чтобы это исправить.

♦ Помечтай, поразмысли, как ты реализуешь свои мечты.

♦ Найди среди своих знакомых, друзей, близких и приятелей хороших людей. Подумай об их жизни. О твоих отношениях с ними.

♦ Не пугайся, когда остаешься один на один с собой - это необходимо, чтобы повзрослеть.

♦ Подумай, есть ли такие люди в твоем окружении, с которыми ты не общаешься. Почему?

♦ Оставаясь наедине с собой, не придумывай себе занятие, а поразмышляй, почитай.

♦ Каждый человек иногда испытывает чудовищное одиночество. Тебе кажется, что ты один такой на целом свете, но это не так. Рядом обязательно кто-то есть, только его надо заметить.

♦ Помни, что человек, который испытывает чувство одиночества, забывает о том, что его окружают люди. Сделай что-либо приятное для родителей, друзей, сестры или брата. Это поможет сблизиться с ними, наладить контакт. Помогай, и помогут тебе!

♦ И, наконец, ты действительно одинок или тебе это только кажется?

Безопасность в сети Интернет

Видеоурок "Безопасность в сети Интернет"

Культура речи